多做高能量的事:放生、布施、运动、抄经、静坐、书法、赞叹、微笑、早睡、早起、阅读经典、焚香、种花、扫除、晒太阳、沐足、登山、远眺、散步、忘愁、接触土壤、烹茶、冥想、做义工、印善书、祝福、拾垃圾、不挑剔、珍惜所有的物质。
首先，摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个:第一，身高体重。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25大卡。
本篇文章参考文献:Ravussin， E. et al. Reduced rate of energy expenditure as a risk factor for body-weight gain. N. Engl. J. Med. 318， 467–472 .
今天和大家分享一些网友整理出来的提升自己能量的小方法，都是随时随地能在现实中实操的。能量的表现方式非常多，如能看得见的显眼的比如阳光，也有很多看不见的比如万有引力，不论哪种，它们都在以自己独有的方式时时刻刻发生着作用。
人体能量消耗最多的部位减脂一定是要让自己吃瘦，而不是光靠饿瘦。在基础代谢中，人体能量消耗最多的是肝脏，其次是大脑。但因我们大脑的能量只来源于葡萄糖，当能量不足时大脑会率先出现反应，不吃饭时大脑就会出现反应迟钝！长时间很容易造成营养不良，代谢下降，不利于减脂！
