谁曾想现在，二三十的年龄，七八十的腰，腰酸腰痛早已成家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法。腰疼起来真要命，网上一搜自己家附近有很多按摩店，简直就像是看见了救命稻草，八百米的路你两分钟就走到，这是不是你?
上一篇文稿分析了为什么有的人腰痛总是反反复复，治疗按摩也只能是暂时缓解。这里给大家一套可在家练习的理疗瑜珈动作（含变体）。在练习过程中，突出“慢”字！刚开始时，幅度宁小勿大，只要正确练习，对于腰肌劳损引起的腰痛是可以很好缓解的，还可作为日常腰部保养的小序列。
帮助腰肌劳损，腰椎疼恢复的运动有，但不宜负荷太大，用力太猛，以免病症加重，进一步破坏腰椎的稳定性。具体动作解析:躺平屈膝，大腿分开，举例跟髋关节等同，然后呼气，同时收腹，抬起右腿，并屈膝到90度，保持这个动作三秒钟，然后呼气，同时放下右腿，然后抬起左腿重复一遍，整个动作重复10次为一组。
