你有每天喝牛奶的习惯吗？有人说喝牛奶可以让身体更加健康，让皮肤变得更白嫩，还有人认为牛奶名不副实，根本就没有说的那么神，假如从现在开始你坚持一年每天喝一杯牛奶，身体会有什么变化呢？会变得更好还是更糟糕。
王大爷是一个爱喝牛奶的老人，每天早晚都要喝一瓶牛奶当饭。他觉得牛奶是最好的食物，能够让他年轻有活力。但是他每次喝完牛奶，总是感到肚子不舒服，或者拉肚子。他还日渐消瘦了，皮包骨头。他不明白为什么这样，难道是他喝的牛奶质量有问题？有一天，他实在受不了了，拖着病弱的身体去了医院。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说， 很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。
引言：近年来，随着体重管理成为热门话题，越来越多的人开始关注减重与健康生活方式的结合。2024年国家卫生健康委发布了《居民体重管理核心知识》，其中包括如何通过合理膳食和运动来实现理想体重的建议。许多人在减重期间对乳制品持有疑虑：“喝牛奶不是会增肥吗？还能减重吗？
一、牛奶减肥原理乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假?
一项新的研究指出，钙摄入量高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。
只要说到减肥，总能吸引很多爱美女性的眼球，减肥已经作为女性能终生奋斗的事业。生活中减肥基本上都是不让吃或者是减饭量，事实上只要吃对食物，完全可以在不减少饮食的基础上，达到减肥的效果。说到牛奶，大家都知道牛奶可以补钙，其实如果正确的喝牛奶，还有减肥的效果！
清蛋白是牛奶中的天然蛋白质。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。3、牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。
问：我是个孕妇，想问问我每天喝酸奶和牛奶各一杯可以吗？我体重增长偏多，怕喝奶多了体重增长更快。答：按现有的营养学研究结果，在喝牛奶和酸奶的同时，略少吃些米面主食，对防肥是有益无害的。酸奶和牛奶富含蛋白质、钙和B族维生素，对孕妇非常有益。
研究人员分析了7173人的饮食档案，发现常喝牛奶(羊奶)的人身体质量指数(BMIs)较低。具体而言，这些每天吃两次乳制品的人，肥胖概率比那些每月只吃一次乳制品的人要低37%。肥胖风险降低17%牛奶也就是说，牛奶是影响你腰围尺寸的重要因素。
