失眠患者的福音！你可能尝试过各种方法让自己睡著，但通常你还是躺在那想著你为何没法入睡。这名哈佛大学毕业的博士安德鲁·威尔（Dr. Andrew Weil）最近公开了一个关於「4-7-8呼吸法」的影片，并强调无需任何设备与药物的帮忙，就 能让你60秒进入梦乡。
现今社会，在压力与诱惑剧增的快节奏下，失眠、睡眠不足、睡眠质量差等已成为多数人健康的隐形杀手之一。睡眠障碍，不仅会降低工作、学习效率，还会影响大脑创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑、抑郁症的患病风险。
方法简单易学，具体步骤是：1.先平静，做一个简单放松的深呼吸；2. 正式开始，闭口，同时用鼻子吸气，一边吸气，一边在心中数4秒；3. 然后停止吸气，屏住呼吸，在心中数7秒；4. 松口，放松呼气，一边呼气，一边心中数8秒；注意要点：1、 整个过程，需要重复3-4遍即可，吸气或者呼气
随着社会节奏加快，碎片化信息的冲击，熬夜刷手机成了许多人的常态，一时熬夜一时爽，一直熬夜受不了。在这种情况下说失眠已经成为了一种被动型状态，失眠引发焦虑，焦虑引起神经中枢紧张，越发睡不着，失眠死循环，到最后精神恍惚，整天休息不好，萎靡不振。
今天是第16个“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的中国主题为：“美好睡眠，放飞梦想”。尽管人这一生有1/3的时间都在睡觉，可许多人睡得却并不好。成年人每天至少应睡6-8小时，睡眠缺乏会导致中风、糖尿病和早亡的风险大大增加。
据英国《每日邮报》网站报道，美国亚利桑那州的安德鲁·韦尔博士推荐了一种帮助睡眠的「4-7-8呼吸法」，他称之为「神经系统天然的镇静剂」，号称能使人在60秒内进入睡眠状态，而不用药物，帮助你减轻焦虑，促进身心健康。
你是否还为失眠困扰？美国亚利桑那州医生安德鲁·威尔博士为此发明“4-7-8”呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠。威尔博士称这种方法为“神经系统天然的镇静剂”，他说，姿势可以随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。具体步骤：1.大口呼气；2.
据美国有线电视新闻网报道，长期处于压力之下会影响人际关系和身体健康，引起高血压等疾病。针对这一现象，美国医学博士安德鲁·威尔建议，“进行有规律、有意识的呼吸运动，可以使人平心静气、恢复活力，甚至可以缓解与压力相关的健康问题。”
