秋天是适合户外运动的季节，慢跑、骑行、登山、游泳都是备受欢迎的运动项目。而在这些有氧运动中，登山因强身健体的同时，心情也会得到释放，具有独特的魅力。对中老年人来说，登山带来的好处是显而易见的，既能锻炼身体，又能保持心理健康，可谓一举两得。
金秋时节，天高云淡，风清气爽，正是户外爬山的最佳时节。在这个时节，老年朋友出游赏景，登高远眺，山间景色也很宜人、空气新鲜，能促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病人的健康很有好处。从医学角度来说，登高对人的视力、心肺功能、调节情绪等方面有直接的益处。
但是山路弯曲复杂，不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，有的地方凹凸不平，有的地方坡度较大，还有的地方杂草丛生、石头密布，这些山路不但不好走，而且稍不注意就容易失去平衡，导致出现闪腰或跌倒等意外，所以，登山之前一定要掌握些登山技巧。
最近一则“泰山爬完不得瘦死”的微博引来大家的关注！你一定会发出这样的疑问：爬山真的能让人变瘦吗？这位老兄就给出了答案，Zach Cross每天爬山，3年里减了200磅（180斤）。某音的一位博主也去亲测爬山，称爬山是今天最有效的减肥法，爬一次山从107.1斤瘦到了102.4斤。
