对于男人而言，多练腿可以有效的促睾，睾酮对于男性来说是非常重要的一种激素，对于肌肉的合成以及生活和谐有着重要作用，不管你信不信，练腿不仅可以让我们拥有强壮的大腿肌肉，更是为了迈向全面健康和身体力量的必经之路。
原创内容，擅自搬运者必究！健身是一种自律的表现，坚持健身是为了收获一副好身材，保持强健的体质，从而遇见更好的自己。但是，坚持健身的人往往不多，因为健身的过程是比较枯燥的，你需要日复一日的坚持，才能收获健身的好处。
早在上世纪90年代，美国陆军就证明了这一点，他们让受试者进行包括腿举、推举、肱二头肌弯举、高位下拉等在内的八项力量训练，然后在训练后的第5、15、30、60、90 和 120 分钟通过采集的血样的方式观察睾酮水平。
毫不夸张地说，只要我们接触到健身就会接触到练腿，因为练腿是健身过程当中非常重要的一个组成部位，并且练腿能够给我们带来的好处同样也非常地多，比如练腿可以刺激全身肌肉的生长，对于男士增肌、女士塑形、普通的减肥人群都起着重要的作用，同时也对我们的健康起着重要的作用，尤其会让双腿保持强壮有力的状态，从而让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。
去了健身房才知道，愿意练腿的人很少。因为健身过来人都知道，练腿是一件极其痛苦的事情。相比于练胸、练腹肌，练腿的酸疼让人恐惧，练腿后双腿酸软无力，走路如同踩棉花。因此，很多人会逃避练腿日。但是，健身达人也知道，一周保持一次练腿，也是非常有必要的。
大部分人只关注有氧运动，却忽略了力量训练。几个好处告诉你原因:好处1、练腿可以提升减脂效率，大腿是身体最大的一个肌群，练腿可以带动腰腹、臀部肌群一起发展，可以有效提升身体的基础代谢值，打造一副易瘦体质，帮你提升燃脂速度。
健身圈里流行的一句话：“少年不知练腿好，老来方恨练腿少。健身不健腿，早晚会后悔”。大家细品其中的含义。为什么很多人都不爱练腿？练腿，是健身当中的一大“酷刑”。当你练腿练的非常充分的情况下。练完第一天可能还好，第二天可能稍微有点无力和酸，第三天......懂得都懂。
俗话说男人不练腿，早晚要后悔，那么我们平时一说到练腿呢，很多人就想到了我们的深蹲，其实深蹲对男性来说的话，是特别特别好的一个动作，他能强肾，促高，而且还能增加雄性激素的分泌，虽然说这个动作非常的好，但是并不是说每个人都适合去做，为什么这么说呢?
关于深蹲有两个十分著名的流言，一条是针对女性，名曰：“无深蹲不翘臀”，另一条则是针对男性，名曰：“深蹲促睾酮”两条留言准确的找到了健身人群的痛点，对女性来说拥有“蜜桃臀”就是刚需之一，它能体现女性生殖、性感之美，男性也是如此，促睾之意本质上指的是促进雄性激素睾丸酮的分泌，它与男性
而睾酮主要存在男生体内，女生只分泌少量的一种激素，一般过了25岁后，睾酮水平就会呈现下降趋势，尤其是男生过了30岁后会明显发现精力流失，肌肉开始退化，记忆力大不如前，衰老症状开始出现，这其中一个原因就是睾酮水平下降的原因。
