今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作，可以有效地锻炼我们的的心肺功能，脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力，提高下肢臀腿的肌肉维度，同时让你全身血液澎湃起来。很显然，我想说的动作不是波比跳，我想说的动作是——弓步跳跃，又称跳跃箭步蹲。
胶东在线消息：日前，烟台开发区第十三届全民健身运动会举行网络原地弓步跳比赛原地弓步跳比赛。比赛以完成个数和动作质量为评分标准，时间15秒；参赛人员任选居家、办公或室内、外运动等场所均可。机关企事业单位，社会团体和个人均可报名参赛，2月13日—2月24日为参赛视频上传时间。
小雪节气“迎冬小雪至，应节晚虹藏”今日迎来小雪节气此时节，冷空气活动趋于频繁全国各地气温持续走低雨雪天气逐渐增多人们已经隐约感到了寒冬脚步的来临此时节坚持锻炼可增强免疫系统同时气温降低有助于提升人体的基础代谢率、增加热量消耗并減少脂肪堆积可以利用好此时节健身减重那么小雪时节适合进
如果你认为这种运动强度略低，可以手握两瓶矿泉水进行，当然你也可以拿哑铃来做。开合跳动作要领这是一种非常经典的热身动作，双脚跳开触地时手臂上举，双脚跳向并拢手臂挥向体侧平举位，连续开合跳动，频率由慢到快。
今天，我们一起跟着北京奥运会男子佩剑冠军仲满做徒手身体训练。动作一原地纵跳身体原地跳动，双手随身体跳动自然摆动，核心缓冲部位收紧，髋、膝、踝关节有节奏地屈伸、发力、缓冲，然后可以转化为向前、后、左、右四个方向的跳动练习。
2019年发表的一篇名为《Effects of intermittent sprint and plyometric training on endurance running performance》深入探讨了冲刺训练和超等长这样的绝对快速肌肉爆发力训练对于10公里成绩的影响。
冬天，北方零下的温度，根本不适合外出跑步，容易冻感冒，而南方湿冷的天气也让很多人宁愿宅家里。但是，寒冷的天气让人总想吃东西，一不小心就热量过剩，身体开始囤肉了。怎么才能甩掉身上脂肪，在家里也能保持一副好身材呢？
各式各样的衣服都是展现身材的“武器”:短裙、露背长裙......但是，如果小肚子上有赘肉，无论穿多好看的衣服，肚子都会鼓起来，此时不得不感叹一句:“果然瘦才是王道”!说起瘦身减肥，有些人认为节食比运动更快捷，而且还不用那么累，吃少点就能达到效果了。
