她不仅是世界冠军，还是斯坦福大学的学霸，同时是时尚、写作、美食等各个领域都有涉猎的全能少女。当采访问其背后秘诀时，谷爱凌在镜头前可爱地吐舌头，大笑说:“我的秘诀是每天睡10小时的觉，睡觉是一个促进身体和大脑成长的过程。”
俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”睡眠对于人体健康是非常重要的当代人熬夜已成常态但有些人明明早早入睡第二天醒来却依旧没精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什么是睡眠碎片化？简单说就是，你晚上睡觉会莫名其妙中途醒好多次。
不少实验结果统计表明，睡眠时间过长会降低人的认识能力，增加肥胖和抑郁症等风险。究其原因，可能并非是长时间睡眠直接导致的。相反，睡眠时间过长可能是对受试者糟糕睡眠质量的一种反应和补偿。而糟糕的睡眠质量，对健康是不利的。
赵先生，30岁，早上起来嘴巴发苦，头昏沉，记忆力减退，平时精力不集中，有耳鸣，口干舌燥，容易紧张，心悸心慌，皮肤油腻，尤其是脸部和背部出油，容易长痘，经常会口腔溃疡，眼睛干涩发红，脾气急躁，手脚怕冷，冰凉，稍微运动就满头大汗，气喘吁吁，大便总是不成型，粘马桶，吃辛辣食物比如火锅肯定就会拉肚子。
在好几年前，不知什么原因我忽然失眠了。一到晚上，我的思维总像脱了缰绳的野马四处乱奔，于是躺在床上翻来覆去的睡不着。我曾经用了各种的方法，先是躺在床上数羊，可是即便数到一千只羊还是睡不着。我也试过静坐片刻，想让自己的思绪静止下来，然后再睡觉，可是效果并不好。
儿童睡眠情况研究报告睡眠不足容易粗心周末补觉无济于事上海交大医学院附属儿童医学中心党委书记、儿童行为发育研究室主任江帆连续18年跟踪调研上海市儿童睡眠情况，得到的结论令人深思：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在注意力、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。
刚开始接触修炼，小虎子当真是一头雾水，听什么都觉得稀奇新鲜，也是很难明白理解，就拿经脉来讲，一时半会他就无法明了，更别说奇经八脉和十二正经的分布以及作用等等。好在有任独行这个名师在，在他的详细讲解下，一个晚上就让小虎子对经络有了大致的了解，也对那篇心法有了初步的理解。
