一个肥胖的人因为自己太胖了，所以他决定去去健身房健身，但是，当他在健身的时候却遭人嘲笑，然后8个月后，他终于瘦下来了...胖子要健身减肥，迈开第一步是非常困难的，他们往往很紧张，担心在健身房会被人笑话，但小编想说：做一件绝大多数人都认为正确的事情，没有人可以笑话你。
瘦子增肌，该怎么做呢？1）减少有氧运动，有氧运动在燃烧脂肪的同时也在消耗你的肌肉。你已经够瘦了，锻炼心肺也不是你的首要任务！有句老话，送给增肌难的你：能走别跑，能停着别走，能坐别站着，能躺别坐着。如果你实在担心你的小心肺，那一周有氧最多两次！而且是恒速、低强度的有氧。
我是一个瘦子，我该怎么变壮？“美国队长”在电影里，还没注射血清的时候，也是一个弱鸡，但现实中的“队长”可没有血清，那就只能通过健身来打造一副肌肉铠甲了。说到瘦人增重，除了锻炼之外，最重要的也就是“吃”了，但“吃”也有很多讲究的。
这篇文章是我一直想完善的，第一是为了我自己，因为这个是属于我的故事，方便日后回顾；第二是为了360度展示给你们看，励志故事！励志不励志看了再说！我希望新人瘦子朋友进来可以先看看我的自传，或许你会发现曾经你的影子，有人说我之前发过，对，但这次不一样！
今天要分享给大家的内容就是标题说描述的，我尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。分以下几个方面来分析，静下来，就好似我们聊天，理解了才能知道怎么做，避免盲目，如果你觉得自己有更好观点和方法，欢迎与我分享，可通过加文末的微信公众号来联系我，好!开始吧。【一】原因你为什么瘦？
很多人说，健硕性感的肌肉是属于欧美人，因为基因不同，中国人不太可能练出那般身材。其实不然，科学的运动方法和坚持不懈的态度，足以创造令人难以想象的成果。我们今天的主角：Fittime健身达人@洒脱的艾伦，向大家证明：100斤重的瘦子，也能一步步变成肌肉型男。先来看看以前的艾伦。
