拉筋的正确方法

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“筋长一寸、寿延十年”，原来这才是正确的拉筋方法！
年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
生活全报道
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健身，腿拉筋的正确方法是什么？
发展下肢伸展性的方法有:1.正压腿。动作要领:做正压腿时，应保持两腿膝盖伸直，支撑腿脚尖朝前，高位腿脚尖朝上。
是科普君吖
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解锁“最伟大拉伸”：医生教您正确拉伸，了解全身肌肉舒展的奥秘
#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
康复Therapy
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筋长一寸，寿延十年？揭秘三分拉筋法，肉薄一寸更健康
百草
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劈叉怎么练，不受伤安全有效，快来看看吧！
首先要做好热身运动，如慢跑、拉伸等，让身体充分活动开，减少受伤的风险。然后可以进行一些基础的柔韧性训练，比如正压腿、侧压腿，每次坚持一定的时间，逐渐增加压力和时间。
一心一意
每天一动作，至少让你延寿10年
2500年前的《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。
医食参考
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中老年人经常压腿、拉筋，对身体是好是坏？医生给你详细讲解
张爷爷平日里热爱运动，无论是晨跑还是傍晚的散步，总能见到他矫健的身影。年纪的增加，也使身体状态不如当年，他开始关注起一些针对老年人的健身方法。有一天，他在网上看到一篇文章说，老年人压腿拉筋对身体有很大的好处，让关节保持灵活。
医师胡主任
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老年人压腿、拉筋对健康有益吗？医生：我更推荐做这两种运动
起初，李大爷的积极性也很高，每天都跟随王大爷到公园坚持压腿、拉筋一个小时左右，希望能够恢复一些体力和活力。
医者科普记录
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