经常会有孕妈妈问:孕期需要吃钙片吗？听说孕期补钙会让宝宝头太硬，不利于顺产？孕期吃了钙片后便秘怎么办？哺乳期妈妈多摄入钙，是不是孩子就不用补钙了？……看来补钙这个问题，很多女性从孕期就已经开始关注了。那么，孕期和哺乳期到底要不要补钙？该怎么补呢？1.孕期和哺乳期需要补钙吗？
孕妇吃什么可以补钙?在黄豆中所含有的钙质是比较丰富的，而猪蹄中的胶原蛋白的含量比较多，在胶原蛋白的作用下，可以促进人体对黄豆中的钙质的吸收。不过需要注意的是，在猪蹄中含有的中饱和脂肪量是较高的，孕妇最好是少吃一些。
大部分怀孕在孕期都会出现缺钙的现象，而缺钙不仅对孕妇有危害，而且会影响到胎儿的发育，所以在孕妇在孕期是非常需要补钙的，而在我们平时生活中有很多含钙高的食物，只是有很多孕妈不知道，所以本文将介绍这些对孕妇补钙有很好作用的食物。
在本文中，我们将介绍孕期补钙的必要性以及10种必吃的孕期补钙食物。如果孕妇每天能够在上面的10种食物中，挑选出2-3种，组合起来进行搭配，就能够从食物中补充大量的钙，举例来说，1. 中午吃100克豆腐皮，100克带鱼，饭后吃50克开心果。
孕期会对钙的需求增加，一旦缺乏不仅仅会影响自身健康，还会影响胎儿的生长发育。以下情况很可能是缺钙的征兆，孕妈们要注意。夜晚小腿抽筋孕中后期时，孕妈很容易出现这种情况，这很可能是因为体内缺钙，无法满足胎儿需求。牙齿松动孕期时，孕妈需要足够的钙与磷，这样才能满足胎儿需求。
你是否出现这些感受？身体情况大不如前，经常感觉浑身乏力，容易骨头痛...牙齿开始松动脱落，走路困难...驼背越来越严重，身高不知道什么时候已经缩水...害怕弯腰、跌倒，甚至不小心就骨折了...其实这些都是缺钙的表现，补钙要怎么吃呢？天天给孩子，老人补钙，为什么他们还是缺钙呢？
