很多减肥的人群认为健身一定要流很多很多的汗才有效果，可有时候，因为天气冷的原因，身体温度低，导致皮肤的毛孔收缩，在运动的时候很难像平常那样，大汗淋漓，不能尽兴，还感觉没有效果，就把训练的时间给延长，直到筋疲力尽，出汗了脂肪就减掉了，也不管了，回去还大吃一顿，往往最后是减肥失败。
三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 张洋银 近年来，人们越来越关注运动健身，“运动超过半小时才是有效减肥”冲上微博热门话题。而最近，“无汗健身”一词开始火爆网络。那么，运动时出汗越多燃脂效果越好吗？无汗健身怎样科学进行？节食减肥是否科学可取？
咱们平时健身，出了一身汗，心里那个美啊，感觉就像是汗水越多，健身效果越好。但是，最近有研究发现，那些不怎么出汗的人，可能身体更健康。这篇文章咱们就聊聊这个新鲜事儿，看看背后的科学道理是啥，顺便给大家提点建议。
在运动中我们经常会遇到一些困扰比如是否出汗才算运动有效是否要运动强度越大越好今天我来给你答案第一个问题是否出汗才算运动有效出汗不出汗并不能准确地反映运动量是否有效比如夏天就算不动也会出汗而冬天就算活动量很大也不一定出汗而且人体的汗腺各不相同有的人活跃有的人保守这与遗传有关而衡量运
中秋十月以来，好几位健友都提到了这样一个问题：天冷了，即使剧烈运动，也不容易像夏天那样大量流汗，这样一来，会不会导致减脂效果大打折扣？其中一位细心的健友，还专门列举了自己在2015年夏天和秋天的健身数据。
每个人都知道运动可以健身，但是很多人都缺乏运动健身的相关知识。只有避免了运动健身的诸多误区，健身才有效果，否则会对身体产生危害。误区1：只有出汗才算运动有效。很多人很享受运动带来的快感，也享受大运动量以后的大汗淋漓。似乎做运动不出汗，身体就没有得到很好的锻炼，精神上也感觉不过瘾。
现如今，运动健身已经成为一种时尚，不再是中老年人的“专利”，受到越来越多的年轻人追捧。虽然当下参与体育运动的人越来越多，但仍有一部分人对体育运动的认识存在误区，如“不出汗就不是运动”“夏天运动出汗多就能快速减肥、减脂”等。
你一直以为的健身金科玉律，真的都是对的吗？健身伪科学第十名：运动后肌肉酸痛是因为乳酸我们都有这个感觉，运动后第二天，肌肉可能酸痛的很厉害，这叫运动后延迟性肌肉酸痛（DOMS）。过去人们一直传说，这是乳酸在肌肉里堆积引起的。甚至有些质量不高的书，里面也这样写。
关于这个问题，许多站桩锻炼爱好者，都有过此疑惑，在此，从以下几个方面跟大家阐述一下:一、生理方面:站桩锻炼时出汗的多少跟个人的生理差异有关，有的人皮肤中的汗腺分布比较多，汗腺功能比较活跃，就容易出汗，这是跟遗传相关的，简单地讲，有些人天生就爱出汗。
