4.优秀跑者级每月最少8次以上的跑步训练，每次训练最少5公里以上，这种优秀已经成为一种生活态度，这个级别的跑者，他们能完成的最长距离绝不仅仅是10公里这么简单，有的可能在每周长进行距离训练 ，准备挑战人生第一次半马；有的已经是半马老手，更有的可能已经是全马 4 小时左右的跑圈大咖
事实上这句话在跑圈的确是有一定科学理论的，因为如果一个跑者不知道怎么跑一场10公里，那么是很难跑出一场好的半马或者全马，其实10公里的距离说短也不短，说长也不长，对那些跑步的老司机朋友来说，这个距离更像是一次又一次速度和耐力的激情挑战，所以，10公里成了很多精英跑者们的青睐，因为它的成绩可以直接来评判你的马拉松潜力。
10公里，对于这个距离的里程想必跑友们都不陌生，也是大家最常跑的一个距离，同样10公里也是对速度、耐力的一个初级考验，最近在网上看到原来10公里居然还有等级划分，小编按照以下等级划分，发现自己是在第五级，那么你跑了这么久，知道自己是在哪一级吗?
10公里的距离，是很多跑者的目标，也是很多跑者平日的单次跑量，甚至还会是很多跑者的一次热身。10公里说长不长，说短不短，差不多一个¼的马拉松。换算到一个标准田径场的话，也就是内圈跑25圈。但是对于10公里这个距离，对于跑者而言，又是什么样的一个存在呢？
潮新闻客户端 记者 王琼 李颖中国田径协会的10K精英赛嘉善·大云站刚落幕，五一黄金周，浙江马拉松大众等级达标赛建德大同站和丽水龙泉站也将开跑，另外，温州十公里达标赛苍南站又开启了报名。看来，继马拉松之后，下一个火爆的路跑赛事可能是10公里赛。 为什么是10公里？
一里中国的长度单位“里”为500米，英制长度单位公里为1000米，“里”恰好是公里的一半。那么，“里”为何恰好是公里的一半呢？原来，中国历史中的长度单位“里”，在中国各朝代的长度并不是很一致的，只是到了民国时期，为了和西方长度单位接轨，才统一一里为500米的。
慢跑是一项极其受欢迎的有氧运动，它不仅简单易行，还对身心健康有着显著的益处。而在众多慢跑距离中，10公里被广泛认为是“黄金距离”。为什么10公里会有如此特殊的地位呢？作为一个有经验的跑步达人，我将从多个角度为你解答这一问题。1. 适中而富有挑战性首先，10公里是一个适中的距离。
曾经你说，你要跑步，你跑了吗？你说，你要跑10公里，你跑完5公里了吗？你说，你要一直跑下去，你跑够两个月了吗？你走好人生的每一步了吗？看完本文你可以get√一桶减肥技能满点的鸡汤一位女博士减肥的内心独白一些运动和人生的温馨提示（来自吐槽君的吐槽）那么，问题来了1.
- 公式:圆的周长 = 圆周率 × 直径 或 圆的周长 = 圆周率 × 半径 × 2。- 字母表示:$C = πd$ 或 $C = 2πr$ ，其中 $C$ 表示周长，$d$ 表示直径，$r$ 表示半径，$π$ 是圆周率，通常取 3.14 。
12月19日，备受瞩目的第二十六届哈尔滨冰雪大世界迎来了收尾阶段。这座满载冰雪文化、冰雪艺术与冰雪欢乐的冰雪童话王国，即将以精彩璀璨的面貌迎接海内外游客。走进冰雪大世界园区，一座座冰雪景观流光溢彩、绚丽缤纷，让人应接不暇。
