你想想熬夜的时候是做什么，是不是瞪大眼睛在玩手机或是玩电脑，我不管是在干什么，你都是在消耗自己的能量和精气神，长时间的熬夜可不是什么好事情，不是偷偷吓你们，高血压、心脏病、糖尿病等等都是有可能的，更甚者就是甲状腺癌症。
来源：四川日报-川观新闻川观新闻记者 魏冯 摄影报道中国睡眠研究会《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明，全民宅家期间，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寝的人超过50%，与此相伴的是早起动力大减，宅家期间熬夜人群男性偏多，占比56%。
睡眠对健康非常重要，好的睡眠能为新的一天打好基础。历来关于睡眠有很多说法，“晚睡晚起”算熬夜吗，一定要睡够8小时吗，睡不着和熬夜哪个危害更大？……听听医生怎么说。北京安定医院心理测查科主任孟繁强介绍，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。
晚上的熬夜想靠白天补回来绝对自欺欺人，长期熬夜昼夜节律紊乱就会导致失眠！北京大学人民医院世界睡眠学会秘书长韩芳医生：长期失眠影响机体代谢，高血压糖尿病的发生率变高，影响小孩生长发育，甚至导致女性生育能力下降。古人云：日出而作，日落而息。
熬夜多指夜晚睡眠不规律、睡眠不足或整夜不睡等情况，但不包括因为失眠而没有办法进入睡眠状态的情况。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，已经习惯了昼伏夜出的生活，虽然确实是整夜不睡，但这种熬夜只能叫「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
快节奏的现代社会，“熬夜”似乎成了一种常见现象，追剧、刷短视频、失眠…“比如可能导致记忆力下降，易感冒，易引发内分泌疾病。此外，也容易影响第二天的工作效率，部分睡眠不好的人会引起代谢紊乱，进而引起肥胖。”
我们有时晚上睡不着，失眠到很晚才睡，这样算不算熬夜呢？先说结论，其实2者有区别，真诚建议，宁肯闭眼睡不着，也不要睁眼瞎熬夜！晚上睡不着时闭目养神，也相当于让身体慢慢的运行和修复。熬夜大多是耗着心血，况且有些人熬夜不是平躺着而且站着跑着。
睡不着和主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少，进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等，对身体都是有害的。不同之处在于，与主动熬夜相比，晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰，比如焦虑、不安等。
你是熬夜党吗？先别急着回答，因为——你以为的熬夜，可能不算熬夜。一、几点睡算熬夜？是晚上11点，还是晚上12点？还是……答案是：对了，虽然熬夜有主动、被动之分，但不论哪种，都不包含因为失眠睡不着的情况。
长期熬夜都有什么危害 经常熬夜，失去良好的睡眠，身心健康和美丽都会受到极大的影响，加速人体的衰老和衰退。女性生活上要学会自我调节和放松，工作中学会控制节奏与节律，不要轻易无故熬夜，一般超过晚上11点入睡，都可以称之为“熬夜”。
