今天要给大家推荐一套10分钟核心训练，以下9个都是腹肌“魔鬼训练”中最常见的几个动作，一共9组，每个动作30-45秒！一定要重视动作质量哟，到位比什么都重要！本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载。
近日，双胞胎唱跳组合BY2曝光第八张专辑即将与大家见面，年底有望出新歌。据悉，为了抓紧时间制作新专辑，BY2目前除了每天有练歌外，其余时间也都在努力健身和舞蹈训练中。从曝光的几组照片中看到，BY2健身效果也是非常显著，令人期待BY2新作品新形象。
随着现代生活方式的改变，WTO预测到2030年，全球糖尿病患病人数将达到3.6亿，T2DM占其中的95%。非酒精性脂肪肝也呈逐年上升趋势，占据了人群的17～33%。两者常常合并存在。研究表明，80％的2型糖尿病合并非酒精性脂肪肝，在非酒精性脂肪肝患者中有21～45%患有糖尿病。
导语：拥有迷人的马甲线是很多美眉们梦寐以求的事，但是大家又知道多少想要练就马甲线就先要练出完美腹肌呢？无论男生还是女生腹肌都是人体结缔组织组成中的重要一部分，练出你的腹肌马甲线就不是梦，接下来就和大家介绍一套，高浓缩精华版去除了高难度动作锻炼腹肌经典的方法！最经典最有效的动作！
歌手张韶涵20日举行新专辑《全面沦陷》记者会，在演艺圈今年迈入第14年，她始终维持苗条身材张韶涵表示每天至少花5分钟运动，会做一些简单训练腹肌的运动，若有空馀时间就会花30分钟到1小时，深蹲或做皮拉提斯、有氧运动、瑜珈，且会每天交换循环做不同种运动，「可能我今天做皮拉提斯，隔天就
虽然现在我们对于身材的审美观念有所改变，但是从整体大环境来看，对于拥有前凸后翘翘臀身材的审美还是占少数，大部分人还是以瘦为美！一般拥有腹肌马甲线的人，都会被认为拥有好身材的，在这个主要还是以瘦为美的主流审美观念中，腹肌就代表着好身材，至少会证明这个人不胖，没有大肚子。
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日前RAIN在自己的微博平台上公开了平常做的终极90度垂直魔鬼训练，就让小编带各位型男们来看看如何像RAIN一样练出巨无霸超大猛男肌肉！首先来回顾一下RAIN在《挽留你的歌Love song》表演时扭动肌肉的经典画面！
龙旗式据说是史上最难腹肌训练，李小龙所创。龙旗式练习之后，腹肌会酸痛4天以上，苦不堪言！动作过程：1.仰面躺在训练凳上，双手抓住训练凳的边缘，并位于耳旁；双肘弯曲，上臂紧挨着头部。此时，你的双手只起到简单的支撑作用，不要靠它们来拉动身体，否则你可能会扭伤脖颈。2.
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。练腹，从而“瘦腹”是许多人梦寐以求想要完成的事情。当然，拥有腹肌以及马甲线的男生、女生，它们的身材都不会差到哪里去。可我们在练腹的过程中总会遇到各式各样的难题。
腹肌是一个很耐受的肌肉，可以每天都虐，相信现在已经有腹肌的朋友，也是一天一天虐出来的。为什么你也练了，但是却一直没有腹肌呢？可能有两个原因，第一个原因是因为你的体脂率比较高，就是说你的脂肪比较厚，腹肌出来了，用力摸得到，但是看不去，被脂肪盖住了。
问题：如何能每天都收到专业的健身教程呢？答案：只需点击上面的全球健身指南关注即可！Rodney razor的魔鬼腹肌训练法！肌友们你们能接住吗！跟着MAX快速高效虐肌，走起！！今日锻炼部位：(蓝色部分)▽NO.1悬挂举腿12-15次，循环3组！
