衰老又称老化，通常是指在正常状况下生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力与应激能力下降，结构、组分逐步退行性变，趋向死亡的不可逆转的现象，机制可能包括蛋白质合成过程中氨基酸出现错误、细胞代谢过程中不断产生自由基、代谢紊乱废物堆积等。
12.Pilz S， Tomaschitz A， Ritz E， Pieber TR. Vitamin D status and arterial hypertension: A systematic review. Nat Rev Cardiol. 2009;
当个体血清 25D 水平在 40 nmol/L时，可满足 50% 人群骨骼健康所需维生素 D 水平，当个体血清 25D 水平在 50 nmol/L 时，可满足 97. 5% 人群骨骼健康所需维生素 D 水 平。
随着大家对健康程度的重视，越来越多的人注意补充各种营养素，比如很多中老年人在补钙的同时，还会额外补充维生素D，帮助预防或改善骨质疏松。但你知道吗，维生素D可不仅仅是骨骼的“保护伞”，还可以是癌症的“盾牌”，可能降低某些癌症的发生风险。
我自己的血清25羟基维生素D的检测结果：34.90ng/ml刚刚擦边合格：在我国，维生素D普遍被认为是促进钙吸收，预防骨质疏松，延缓肌肉衰减的，其他功能并不太强调。在国际上比较新的数据显示维生素D还有预防糖尿病，预防癌症，预防抑郁和老年痴呆等作用。
维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，起着重要作用。近期，《自然综述:内分泌学》一项研究深入总结了2017年至2020年间的随机对照试验和孟德尔随机化研究数据，讨论了维生素D在常见疾病中的作用和影响，提醒大家千万别把维生素D缺乏不当回事。
并且最近一项研究报道，给331名年龄在55岁至70岁的人群分别补充3种不同剂量的维生素D，每日服用400 IU组在3年时间内总骨密度下降1.4%，每日4 000 IU组下降2.6%，10 000 IU组下降3.6%。
