谈起瑜伽，有过练习经验的人都知道山式站姿是瑜伽站姿的基础，而坐姿的根基是哪个却很少有人了解，那就是手杖式，说起坐姿作为现代人的我们简直太了解不过了，工作的时候坐在电脑椅子上，下班回家又是坐在各种各样的交通工具上，回家了不是坐在沙发上就是坐在舒适柔软的躺椅上。
HB说大家是否有这样的经验，如果身体僵硬的话，即使一边参照标准动作一边做伸展运动也难以完全模仿到位。而且也感觉不到效果。其实所谓伸展运动，目的在于将肌肉伸展开来，重要的不是完成时的形态，而是是否将想要伸展的肌肉伸展到位了。因此，为了将想要伸展的肌肉完全施展开来，可以使用椅子。
