练健身没听过平板支撑（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank，完胜潘石屹，甚至是运动好手林丹。
一、Plank——潘石屹和骆家辉的最爱著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉，有一位共同的健身教练，Plank（平板支撑）是他们经常训练的科目。潘石屹曾在个人微博上写道：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。
9月26日下午3点，北京市公安局特警总队的42岁的特警队员毛卫东挑战“平板支撑”项目吉尼斯世界纪录，吉尼斯总部工作人员到场认证。最终，毛卫东以4小时26分刷新了由美国人George Hood保持的“平板支撑”吉尼斯世界纪录，让人赞叹。
最近一段时间，网络上到处流传“平板支撑”的减肥奇效，被誉为最简单、最高效，随时随地都可以进行的平板支撑也得到了很多名人的追捧。那么，平板支撑真有那么神奇的效果吗？对此，业内人士表示，平板支撑如果动作得当，确实有塑身减肥的作用，但是心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。
平板支撑，这两年一直很火。有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。潘石屹在微博上这样形容：“骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。
导读：平板支持是练习腹肌的有效方法，它还能帮助我们塑造腰部、臀部的身体线条，让我们的身材更加的迷人，但是背痛能做平板吃撑吗?下面小编就帮你解答。背痛能做平板支撑吗背痛当人可以做平板支撑呢，而且能够有效的缓解背痛呢。
最近，身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑（plank）。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”。喜欢运动的前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作。
大家好，我是悠米爱健身。相信很多人都做过平板支撑，之前潘石屹表示自己最长可以坚持41分钟，当然还有比他更强的。在2016年，一位62岁的老大爷，居然坚持了8小时15分15秒，自己想象一下是什么概念。当然这是一个单项挑战，普通人没有必要像这样训练，因为你也没有这么多时间。
用手肘和脚尖撑住身体，让背部、腰部和臀部呈直线状态，这个时下在时尚健身圈炙手可热的“神动作”就是平板支撑。地产大鳄潘石屹和前美国驻华大使骆家辉都在练平板支撑，潘石屹还用Plank“打败”了奥运冠军林丹。
当大家还在胖三斤的时候，有那么一些人已经默默练平板支撑去了。那你知道平板支撑是什么吗？吗？吗？吗？........小编先放几张图你们感受下，然后再慢慢科普。吴彦祖男神趴在健身球上做高难度平板支撑，背上也放着重物，全身的肌肉都显出来了。简直帅呆！
【注解】Plank：a long narrow flat piece of wood that is used for making floors.Plank在《牛津词典》上的解释为：一段长而窄的木板，常常用于做地板。现在Plank是一种叫做“平板支撑”的锻炼方法。
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！天啦噜，平板支撑世界吉尼斯纪录又被打破啦！5月14日，北京市公安局特警总队毛卫东以8小时01分的成绩再次刷新平板世界吉尼斯纪录。网友们纷纷竖起大拇指表示太牛逼了！还有网友表示不可思议。
近来都流行一个健身项目叫做“plank(平板支撑)”，娱乐圈的明星们也纷纷运动起来。王珞丹[微博]在微博晒出做平板支撑的照片，原本很高难度的动作，她却神态自若地看着手机，身体姿态保持非常好，我表示自己坚持不到一分钟就哆嗦了。
运动不仅能带来健康和好身材还是社交场上的好谈资聊八卦有时太轻浮聊行业资讯有时太拘谨聊运动即正面、有趣、还能彰显格调不信？现在政治、商业大佬、明星都在运动即使到异国他乡出差也阻挡不了他们运动的脚步快来看看他们怎么做的吧！政 治 大 佬用运动打造 健康曾有记者问一大佬“不跑步行吗？
成日早九晚五累成狗没时间去健身房？觉得健身房价格和真正使用次数相比起来太浪费？跑步又太单调无趣？我就是死宅？ 这些都不是问题，运动出汗，在家也可以有！ 介绍几个在家就可以进行的入门级基础健身动作，晚上回家，早上早起，都可以进行训练，适当出汗，保持锻炼量。快点动起来吧！
这就是平板支撑的动作高难度瑜伽动作前段时间，洛阳新区一家健身房举办了一场平板支撑大赛，吸引了近80名参赛者。这些参赛者多为年轻人，其中不乏健身房的专业教练，都是一身“腱子肉”的棒小伙儿。比赛结果却令人大跌眼镜，52岁的秦艳红以13分50秒的成绩，获得了平板支撑大赛的冠军。
