睡觉和吃饭喝水一样，是人生存的基本要素，甚至不睡觉比不吃饭能更快地置人死地。每年的3月21日是“世界睡眠日”，世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律，都与我们的日常生活息息相关，这一天也是我国农历“春分”节气。
据统计，我国约有38%的成年人存在失眠障碍。许多人明明很困，但一沾枕头大脑便极度清醒，睡眠时大脑就像手机睡眠模式，并没有真正关掉，而是随叫随醒。中医认为：能眠者能食，能长生。长期失眠，便和透支生命毫无区别。如何睡个好觉？
睡眠充足能给我们带来诸多积极反馈，但睡眠不足也像一只扇动翅膀的蝴蝶，其带来的风暴能波及多远至今难以完全称量。已知的是，睡得少会让人们吃得更多，睡眠不足会导致人体内瘦素分泌下降，饥饿素的分泌上升，熬得越晚，吃得越香！想一想，有多少顿夜宵是边刷手机边大快朵颐？
2024年3月21日是第24个世界睡眠日，今年主题为“健康睡眠，人人共享”。现代医学研究表明，多种疾病的发生、发展与转归都与睡眠息息相关。睡眠时长适宜、睡眠质量好能让人体在日间维持良好的社会功能，让我们人体恢复体能，清除有害代谢产物，调节激素分泌，巩固长期记忆等。
记者 曲鹏在现代社会，睡眠问题日益成为影响人们生活质量的重要因素。无论是失眠、睡眠不足，还是睡醒后依然感到疲惫，这些问题都迫切需要得到解答和解决。《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》正是这样一本旨在为读者提供科学睡眠指导和改善睡眠策略的书籍。
人的一生，约有三分之一的时间要在睡眠中度过。充足的睡眠对健康至关重要。然而，睡眠正在成为中国人的头等大事。2023年《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达3亿，且发病年龄日趋年轻化。
通常来说，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。据2023年3月《中国睡眠大数据报告》统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，5.1亿中国人存在睡眠障碍，生活和工作质量受到严重影响。
睡个好觉，对于节后状态的恢复很重要，这就需要营造一个舒适的睡眠环境。不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？北京大学人民医院睡眠医学科副主任、主任医师董霄松说，事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。
郭元鹏 3月21日是世界睡眠日。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以说，良好的睡眠是健康的基石。2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡个好觉，是很多人朴素又美好的心愿。
文|吴三川不知从什么时候开始，每年的世界睡眠日，总会带来一种“集体反思时刻”的既视感——睡觉，这件平常之事，总是受到了“怠慢”。今年世界睡眠日的主题，正是“健康睡眠，人人共享”。早在前两天，“调查显示国人整体睡眠质量欠佳”的话题，已经引发一波热议。
湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄麟绚 刘宇婷3月21日是“世界睡眠日”。今年我国的主题是“健康睡眠 人人共享”。看似简单的8个字，背后承载太多人的心愿。很多人每天都在与“睡不好”“不想睡”“睡不着”这3件事抗衡，身累心更累。
