跑多久，才能消耗一斤脂肪？

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减掉一斤纯脂肪，需要运动多久？怎么才能瘦得更快？
减肥的关键是减脂，脂肪过量才是导致你身材发胖的主要原因。那么，减掉一斤纯脂肪需要运动多久，你知道吗?
增肌减脂
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每天慢跑10公里，减肥效果如何？消耗一斤脂肪，需要跑步60公里
跑步是一项公认的健身运动，跑步可以分为快跑跟慢跑，而慢跑属于有氧运动，适合大部分的人进行训练。坚持跑步锻炼可以激活腿部肌群，改善腰酸背痛疾病，提升自身的免疫力，减少疾病入侵。
全球健身号
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如果一个人想要减掉1公斤的脂肪，需要多久？怎样才能高效减脂？
你知道人想要减掉1公斤的脂肪，需要多久吗？一公斤的脂肪也就是人要摄入7700千卡的热量，相当于是吃掉16个汉堡，也相当于喝掉35瓶小瓶可乐。如果你每天慢跑一个小时，消耗400千卡，要想消耗7700千卡，需要跑步19天，但实际上远远不止19天。
脑洞科普君I
减脂必看，真正减掉一公斤脂肪，到底需要多长时间？
大家好，我是兮兮。点击右上方“关注”，我会坚持分享减脂干货。俗话说“爱美之心，人皆有之”，减肥是很多人都非常关注的话题之一，减肥成功，能让我们变的更好看，更自信，更有魅力。在减肥的过程中，有些减肥相关的知识，是需要我们对此有所了解的。
减脂小梨
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坚持慢跑5公里，多长时间可以瘦10斤？可以每天都跑吗？
#头条创作挑战赛#减肥永远都是夏季最热的话题，而最容易实现的方式就是跑步，正确合理的跑步有着极高的价值。跑步属于低强度有氧运动，可以有效的提高心肺功能，调节身体机能，减掉多余的脂肪，从而实现身材的蜕变！但是有一系列的问题，需要我们多加注意。
鱼哥爱健身
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每天多少运动量，才能达到瘦身效果？每天慢跑1小时，至少坚持3周
我们知道，不同的运动，燃脂效率是不同的，比如:每天快走1小时，身体可以多消耗320-350大卡的热量，每天慢跑1小时，身体可以多消耗550大卡热量，每天跳绳30分钟，可以消耗400-500大卡热量。
增肌减脂
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坚持慢跑5公里，多久可以瘦10斤？比你想象中快
跑步是一项中低强度的有氧运动，不但可以提升体能耐力，加强心肺功能，还能提升活动代谢，促进脂肪的分解，让你妈妈瘦下来。
增肌减脂
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每天慢跑5公里，多久能瘦下来？坚持2个月掉秤10斤
健身项目中，跑步训练是大多数人会选择的运动，因为门槛比较低，只需要一双鞋子就能跑起来了。跑步可以分为慢跑跟快跑，减肥为主的人主要是进行慢跑，慢跑过程中可以锻炼心肺功能、提升活动代谢，强身健体的同时，还能让你慢慢瘦下来。
增肌减脂
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每天慢跑5公里，多久能瘦下来？大概10天掉秤2-3斤
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
增肌减脂
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减掉5斤脂肪，需要多久？怎么才能戒掉5斤脂肪？
想要身材瘦下来，我们需要提升身体的热量缺口，比如:加强运动量提升身体的热量输出，管理好饮食，降低身体的热量输入，这样才能让身体消耗更多脂肪，让你慢慢瘦下来。那么，减掉5斤脂肪，需要多久呢?
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减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久？
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