比如有很多顾客来我饭店，不知道点什么菜时，我会根据客户的样貌、年纪、性别，推荐一些适合的菜肴，绝不推荐一些利润高的菜肴，比如我今天给大家推荐的2种食物，都是非常好的养气血的食物，建议中老年人:常吃这2种食物，气血双补，对身体特好。
导语:秋天，遇到这黑色食材别手软，补气血，营养足，中老年人要多吃些!秋天是个养生的季节，说到养生不但要调整好个人的生活习惯，还有从食结构上多注意，多吃一些黑色的食物，很多朋友都知道黑色食物营养价值很高，含人体所必需的多种氨基酸，经常吃对身体是十分有益的。
大雪节气已过，冬至马上到来，气温也是一天比一天低，南方的寒潮也来临了，北方已经是零下的温度，很多的人，尤其是女性和中老年，在这样寒冷的季节容易手脚冰凉，怕寒不想出门，这很有可能就是气血不足，气血不足可能是先天体质虚弱、也有可能是饮食不节、情绪不调等引起，如何养气血，补气血，我们可以调整心情，从饮食入手。
还有几天时间，就要到立冬，意味着正是进入冬天，天气会变得寒冷很多，体质不好的人，很容易出现手脚冰凉，或者经常性感冒流鼻涕咳嗽，这时候我们要以滋补为主要。因此立冬前后，建议大家多吃3种“碱性菜”，气血双补，手脚不冰凉，胜过吃枸杞、红枣!
随着年龄的增长，压力的增大，很多女性朋友渐渐的成了人们口中常说的“黄脸婆”，明明平时也有注重保养，为什么就是不见效呢？保养其实要注重方法，常年具有手脚冰凉、脸色蜡黄的症状，其实是因为气血不足。这个时候可以多吃一点富含铁、锌的营养物质，比如动物肝脏。
