下面是小囚为大家整理出的一些在春夏季适合的运动以及消耗的卡路里指数，大家可以根据自己的需要来安排。春季减肥运动 游泳燃烧的卡路里:大约800卡/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。
2016年已经来了，今年你想减多少斤？运动贵在坚持，今天要给大家推荐一套七分钟全身燃脂训练的动作，每个动作坚持30秒，让脂肪燃烧吧！本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载关于Keep：互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
夏季是最适合瘦身的季节，想要减肥赶紧行动起来，下面就教大家几个夏季减肥最快的方法，健身燃脂燃烧热量。 跳舞跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。以下6个动作，每个动作20-30次（约1分钟），根据自己情况可以重复多次！！动作简单，男女都适用！1、2、3、4、5、6、唯奥健身，您身边的健身专家！
原创内容，擅自搬运者必究！这些公认的燃脂法则，学会了，你的身材会慢慢瘦下来！法则1、饭吃八分饱平时要做到规律三餐，饭吃七八分饱即可，不要吃撑自己。八分饱是健康的吃饭，给肠胃一定的空间，这样消化系统才能更高效地运转，还能避免吃撑自己，导致肠胃被胀大，导致进食量提高。
不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身！这可能吗？可能！事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。1.
HIIT 9个动作20分钟，快速减脂！动作 1动作 2动作 3动作 4动作 5动作 6动作 7动作 8动作 9每个动作45秒，期间休息15秒！练肌减脂，努力只为每一个平凡的你关注练肌减脂微信公众号：lianjijz教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型！
