当你觉察到自己又开始翻来覆去，约莫20多分钟了还没有睡着，或者是一躺下就开始心烦意乱，内心好似一团火、焦躁不安时，身体上各种不舒服，再加上心里的急促，恨不得让你捶胸顿足，甚至你都想:只要你自己能睡着，让你做什么都行。
人类的潜意识，是一种意识下深层次的心理活动，也是潜藏在我们意识底下的一股神秘力量的源泉。潜意识内聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的资讯，它囊括了人类生存最重要的本能、神经内分泌、免疫系统的功能及宇宙法则，即人类过去所得到的所有最好的生存情报。
尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力 充沛！” 当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。
夜深人静，仍然辗转反侧，难于人睡，脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此，专家研究出了几种自我催眠的方法，遇到失眠时，不妨试用一下。（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
刚刚开始学心理学的时候，很多朋友见面就会问，你能不能催眠我？一开始搞得我很懵逼，为什么都对催眠这么感兴趣。于是乎，自己就小研究了一下。很多电影都会有催眠的梗，演得也是神乎其神，很多情节，说得都是一个人被催眠了，然后他就会受催眠者的控制，被要求去做各种事情。
北京和平桥西某小区，青未了心灵成长工作室。屋子是普通人家的客厅，20多个人围成一圈闭目，最西面坐着青未了的创办人安澜，他是这次催眠活动的组织者，整间屋子里只能听到他低缓的声音。……全身放松，闭上双眼，呼吸，深呼吸……正如我当初想象的，这样的催眠是一个温和的自我认知的过程。
大家都知道“催眠”和“睡眠”是不一样的概念，但究竟有什么不同呢？催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够产生神奇效应，以便达到某种目的的方法。催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等）引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
经催眠后是否进入催眠状态，虽可按催眠深浅度进行测验，但在催眠过程中还要善于观察受术者的各种表现，掌握进入催眠状态时的特征，以判别是否进入催眠状态。尤其要善于发现有些不诚实受术者装模作样来愚弄催眠治疗师。
