来源：央视新闻客户端 不管是休闲时还是忙碌工作，很多朋友都很喜欢吃零食来打发时间或者缓解焦虑。零食已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。很多人认为零食是垃圾食品，摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等问题。其实，你对零食可能还不够了解。
对于糖友来说，零食并非完全禁忌，而是需要谨慎选择和适时享用。事实上，适当吃一些零食，反而有助于稳定血糖水平。然而，选择合适的时机和零食种类至关重要。以下这2个时间点吃零食，更有助于血糖控制：1.正餐前30分钟在午餐或晚餐前30分钟吃零食，即吃正餐前先吃点东西垫垫肚子。
受访专家：中国注册营养师 李园园环球时报健康客户端记者 张健提到零食，很多人的第一反应是“不健康”，但又忍不住嘴馋。9月15日，英国伦敦国王学院发表在《欧洲营养学杂志》上的一项涉及1000多名参与者的新研究发现，吃零食健康与否，关键要看质量高不高、吃的时间对不对。
经常有朋友问，每天只吃一点小甜食、小零嘴，热量也不超标，应该就没问题吧?耶鲁大学团队研究发现，高糖、高脂的食物会潜移默化地重塑大脑，修改奖赏机制，即使日常少量地食用，大脑也会在未来更倾向于选择这些食物。
其实，对待吃零食不能简单地一概而论，不能武断地说成是一种不健康的饮食行为。零食是指非正餐时间所吃的各种食物，适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素，有时还可起到缓解紧张情绪的作用，提供一定量的能量和营养素，尤其对处在生长发育期、营养需求旺盛的儿童青少年而言，是对正餐很好的补充。
来源：【环球时报健康客户端】国家二级心理咨询师 赖巧珍如果你在工作间隙吆喝一声“好饿啊，谁有吃的”，这时准会有不少同事“伸出援手”，纷纷“投食”，一来二去，关系就熟络了。几颗糖果、一块饼干、一包辣条……职场人的小抽屉里常年备着大把零食。
