充足的睡眠对人体至关重要,它不但能帮我们养精蓄锐,还能帮助人体排毒。良好的睡眠很重要2019年,《科学》期刊上发表的一项研究首次拍下了大脑的清洗过程。研究发现:只有睡着时,血液才会大规模、周期性地流出大脑,这时脑脊液进入大脑清洗β淀粉样蛋白等毒素。
许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,从而摆脱失眠困扰。
《生命时报》综合专家观点,揭示高蛋白食物的助眠机制,提醒你几种饮食习惯可能干扰睡眠。近日,美国哈佛大学发表于顶级期刊《细胞》的研究揭示了“助眠食物”是如何改善睡眠的:高蛋白饮食可促进肠道分泌一种物质,继而向大脑传递信号,让睡眠变得更安稳。