今天中午下班回家的路上,偶然遇到一个已经退休三年的女同事,我不敢相信自己的眼睛,以前喜欢健身、打羽毛球、身材适中的她,才几个月不见,整个脸象脱了水的瓜,一下子瘪了进去,原先的双下巴变成了锥子脸,脸上没有光泽,皮肤紧绷,但是因为缺水而以鼻子为中心形成一种辐射状的褶皱带。
大家好,我是小白,2个月前小白还是个196斤的小胖儿,今天为止,已经瘦了35斤,给大家亲人们分享下我的经历,由于要拍婚纱照片,不得不减肥,在家人和媳妇的鼓励下,每天早上是脱脂牛奶加2个水煮鸡蛋,中午是2个黄瓜加上牛肉,鸡蛋,晚上搭配牛奶和青菜,最重要的一点就是多喝水,每天跑步3公里,运动跳绳,每天都会出大量的汗水,这个时候就要注意多补充维生素和水分,保证身体的消耗,天热了可以防止中暑和低血糖,减肥的最大敌人,就是碳水吸收,要少吃,刚开始肚子会饿,慢慢的吃的东西少,胃也会缩小的,第二也要不能喝任何功能性饮料,任何添加剂的果汁,可乐,这都是天敌,可以自己喝点无糖的苏打水,小白建议大家买一点低脂牛奶和无糖苏打水,想吃东西的时候,喝点可以有饱腹感,一定要减少吃东西的欲望。
第一轮21天打卡结束了,也算是勉强完成了既定目标,持续记录了第一轮每天每餐的饮食,看到很多朋友留言说,我每餐吃的太佛系了,其实,这么多年了,胖胖瘦瘦的,也算是减肥路上的老人了,根据以往的经验和教训,我这个对运动不感冒的懒人,这次想按自己既定的节奏,持续做好长效减肥。