战疫的特殊日子里，我们不能像平时一样去户外或者健身房运动，但绝不能让身体就此懒惰消沉。相反，我们要合理利用家里的空间与物件，养成良好的生活习惯和锻炼习惯，既能健身，也能塑体，提高身体免疫力！本期我们请来“重剑女神”许安琪，巧用简单方便的弹力绳，带着我们健身塑体！
3.直立划船目标肌肉：三角肌前束、斜方肌动作要领：两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住弹力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起弹力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。
“天下武功唯快不破”，在追求“更快、更高、更强”的道路上，搏击高手们从没有停步。传统的负重杠铃训练虽然能增加肌肉的维度和质量，但在动作的速度和移动的敏捷性提升上却很难有特别好的成效。《昆仑决》的健身专家团队为您带来功能性健身道具--弹力绳些训练方式。
在菲乐室内蹦极馆内，教练纪申奥展示室内蹦极动作。 （全媒体记者张梦婷摄）新疆网讯（全媒体记者张梦婷）贴地俯冲、凌空转身、单手俯卧撑……系上蹦极绳，室内畅享受“凌波微步”。随着天气变冷，室内蹦极成为诸多年轻人的冬日锻炼新选择。连日来，记者对乌鲁木齐的室内蹦极馆进行了探访。
老话说：冬练三九，夏练三伏，看看自己的一身肉，这大热的天，不能荒废了啊~像极果君这种整天工作到深夜的人，基本没啥时间去健身房···但是！这怎么能是不锻炼的理由！既然这么说，那当然是有秘密武器啦~来，让你见识一下极果君的“黑又硬”：这是什么鬼？
对于30岁的男性而言，你要“挽救”的不仅是发际线，还有那日渐发福的身材。毕竟岁月这把杀猪刀，已经硬生生将你从阳光少年变成油腻大叔......小编身边经常有男性朋友吐槽，为什么到30岁之后，再好的身材都开始横向发展了呢？这种现象不止波及已婚男士，就连没结婚的单身汉也同样有此烦恼。
