日本运动记者井之方学表示，髋关节僵硬等于和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会让大腿与屁股脂肪容易囤积，血流不容易流通到脚跟，废弃物囤积在下半身不易排出，导致水肿以及代谢下降，还会连带导致骨盘歪斜，造成腰痛、肩颈痛以及妇科疾病。
每天晚上睡觉之前做五个简单动作就可以瘦腿瘦小腿大腿都有效，如图所示。按摩很重要，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
肥胖是当代社会的一大健康问题，不仅影响人们的外貌和自信心，还可能导致各种慢性病和代谢紊乱。肥胖的原因有很多，比如饮食不均衡、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调等。中医认为，肥胖还和人体的脏腑功能有关，特别是脾胃和肝胆。如何调理肝胆失调引起的肥胖？
10个动作 快速瘦腰瘦腿瘦肚子 一、腿部拉筋运动 1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。
由于内脏机能低下而导致肥胖的人，腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话，内脏周围很容易囤脂肪。因此，提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。由于内脏机能低下而导致内脏脂肪增多一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧！
来源：太平洋女性网 10-06 11:08很多女性都有下半身局部肥胖的问题,要如何解决呢?做具有针对性的减肥操能够帮助你达到目的。瘦腰腹和瘦大腿的减肥动作,3套瘦身操,轻松让你的下半身瘦一圈,塑造玲珑好身材。
瘦肚子最有效的办法一、按摩按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
丢掉身上的游泳圈：敲腰部的带脉肚子上的肉最难减是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的游泳圈，正是中医所谓带脉所环绕之处。大约就在穿裤子系腰带的地方，在腰部呈环状的围成一圈。人体上其他的经脉都是纵向的，唯有带脉是横向的环绕一圈，就好像一条绳子将所有的经脉系在一起。
对于现代人来说，尤其是每天坐在办公室的女性朋友，每天除了吃饭就是坐着，长期缺乏运动。日积月累肚子上的肥肉都可以叠罗汉了，自己都不忍心看。今天用中医按摩的方法给大家推荐五步推拿，自己便可操作，效果好见效快耗时少。
肚子上的赘肉不仅严重影响一个人的身形，连喜欢的衣服也不能穿。下面，小编就为你带来减小腹最有效的方法推荐，让你夏季秀出诱人小腹。1.平躺，屈膝，双腿并拢。双手放在身体两侧。吐气，抬头，将肩膀和头抬起，腹部用力支撑，双手同时向上抬起，保持伸直。双手上下挥动6次。
现在人生活都是那么的忙碌，大部分时间都在上班，下班了也没有精力去健身房，还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀，今天小编就带你去看看坐着瘦，坐式瘦身运动OL的最佳选择1、简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。
