练好引体向上，有两个基本条件：第一，有良好的抓握力。这可以确保锻炼者有足够的时间吊在单杠上，以便完成至少一组引体向上动作（至少3到4个起）。然而实际情况是，许多人连静止悬挂在单杠上都做不到，所以也就谈不上如何提高引体向上水平了。第二，有足够的力量，能够将自己拉起来。
7岁的小泡芙一如往日甜美可爱，穿着一件亮黄色短袖气质尽显，恰好天气不错，小泡芙在妈妈的陪伴下正积极锻炼身体，为了爬上单杠，小泡芙在镜头前频频蹬腿用力，其拥有的一双大长腿又细又直，真是遗传了爸爸妈妈的好基因。
在单杠上表演“倒挂金钩”是许多人的童年回忆，但由于杠上动作具有一定难度且存在潜在风险，单杠近年来在校园中的受关注程度逐渐降低。前不久，江苏徐州的3000余名小学生、幼儿园小朋友在柳新实验小学进行了一场单杠技能展示活动，他们熟练地悬垂、摆动、翻身，并做出各种自创的趣味动作。
已经白发苍苍，身板却很硬朗，一字马、二指禅、头顶木砖“拿大顶”，单杠上“倒挂金钩”、做俯卧撑时犹如猛虎下山般快速前行，原地转一次就转500圈……这些许多年轻人都很难完成的动作，对于80岁的段敬各来说，却是小菜一碟，做起来毫不费力。
