据健康时报，很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
今天在小区花园看见一个老者，满头银发，在单杠上压腿拉筋锻炼，这么大岁数了腿还能抬那么高，好厉害!两年前我去舞蹈班上课时，上课前老师都让学员们，先在单杠上压腿拉筋10分钟后再上课，那时，每天都练习，很容易就能完成，有疫情时就再没去上课，现在筋长时间不拉，还真僵硬了，再做这个动作，挺费力，很难完成。
俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。”2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。无独有偶，韩国最新的一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%，略优于大量有氧运动和力量训练的益处。
现如今大家的健康意识可以说是非常强烈了，尤其是老年人，经常能在公园、运动场、健身器材旁看到他们的身影，甚至还有一切身体素质强的老年人像我们展示了他们的“盖世神功”，无论是他们的运动意识还是身体素质都让不少的年轻人自愧不如。
要是干抻不好，容易把经络损伤，这就是为什么有一些运动员也好，舞蹈家也好，岁数大了之后他的筋抻的非常好，但是伤病也非常多，就是他们在抻的时候没有配合气，没有把气血打开，只是单纯的把筋拉开了，这样很容易造成身体的损伤。
“动起来”是谷爷爷常年坚持的习惯，每天上午9点到12点，3个小时的外出锻炼雷打不动。中国中医科学院西苑医院的张晋主任说，这个动作在医学上叫做“碰撞运动”，在碰撞的过程中，内脏的肌肉会增加，有助于固定内脏。
