练肩的最佳动作及顺序

资讯

别再瞎练了！最好肩部训练动作VS最差肩部训练动作，差别如此大
今天就来深挖一下哪些动作最好，哪些最差，重新定义肩部训练。每天在健身房里，都能看到各种肩部训练动作。
南瓜爱运动
35评论
肩膀就是练不宽？3个关键中束动作，1个月轻松塑造立体宽肩！
想想那些让人目光难以移开的型男，是不是都有一个共同点：肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄，宛如一个倒三角挂在衣架上？这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑：每周胸肩背腿训练雷打不动，但肩膀就是不见宽？
南瓜爱运动
2评论
健身为什么要练肩，有什么好处，如何训练？
肩部，虽然是一个小肌群，但是却不能因此来否认它的重要性，在全身各个部位的训练过程中，肩部同样是非常重要的一个训练部位，它不仅关系到我们整个身材的外形，更对身体的稳定性和功能性起着关键作用。
十月知行
34评论
练肩日全攻略：小重量，多次数，5个动作轻松练出南瓜肩！
想练出饱满的肩膀却总是无从下手？别急着冲重量，肩膀训练讲究“稳准狠”！从史密斯机到蝴蝶机，5个动作精准炸肩，再加腹肌锦上添花，让你练肩不迷路！有些人一到练肩日，热情高涨却又一头雾水：到底怎么练肩膀？
南瓜爱运动
24评论
“肩宽一寸，人帅三分！”8个顶级动作帮你打造宽厚肩膀！
“肩宽一寸，人帅三分”。8个最顶级的肩部训练动作，帮你打造完美三角肌，无论是新手还是老鸟，都能找到适合的动作。肩部肌肉主要是三角肌的前中后束。只有这三块肌肉都练到了，才能真正达到“肩宽人壮”的效果。
南瓜爱运动
4评论

视频

问答

肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好？
肩部训练前、中、后束应该怎么练比较好？
头条问答
在健身房练肩，做哪些运动效果好？
头条问答
如何有效练肩？
头条问答