新京报讯 假期进入后半段，天天享受大餐，腰部的肥肉也开始慢慢堆积，这可是想要练出“沙漏腰”的小伙伴最不能接受的。单纯的脊柱侧屈训练，不仅瘦不出腰线，还会越练越宽。想要瘦腰，不如练习平板转体和抱拳侧转体。
本期博主教大家如何去除腰身赘肉，打造完美腰身，夏天就大胆穿比基尼吧。POINT1：减少腰部赘肉的基本动作增加腰身弹力，减少赘肉，打造纤细、有弹力腰身。持续进行锻炼，减少脂肪，以后也可以放心穿紧身衣啦。STEP01：双手握住毛巾，双臂张开肩膀宽度，抬至头上。
秘诀1、吃饭只吃八分饱，相比于吃饭吃饱了才停下筷子的人来说，饭吃七八分饱的人，一顿饭下来可以减少20%的热量摄入。如果你平时一天的热量摄入是2000大卡，那么饭吃八分饱就能让热量摄入减少400大卡，坚持2周就能少摄入5600大卡，这相当于是1.
