声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。小李上半年体检查出脂肪肝，于是开始减肥，春去秋来，已经坚持外出跑步半年多了。
田径的5千米跑和我们通常说的5公里跑是有区别的，因为前者是为了挑战身体极限，而后者是为了健身。普通跑着不要追求不切实际的目标，比如有的人看别人5公里跑到了20分钟，所以就拼全力想达到这个速度，但是不管他怎么练，也很难达到20分钟，这其中的原因和个人的天赋和实力有关系，并不是多跑多
有些人不喜欢到户外跑步，干脆在家中玩起了跑步机。那么，你知道应该怎样正确地使用跑步机吗？其实跑步机上最常见和最需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。
在现在的中国，跑步不再只是一种锻炼方式，更是一种健康、时尚的生活方式，一股跑步热潮正汹涌而起，越来越多的人投入到跑步队伍中去。可是随着跑步队伍的增加，不少市区的跑友们似乎无处可跑，为了让更多人能更方便地跑起来，上海闹市区的天桥下出现了一条塑胶跑道，市民们在家门口就能动起来。
先介绍一下我自己，我当然是业余跑者，我从今年六月初开始跑步，到现在大概5个月的时间。虽然只有五个月的时间，但是已经跑了550多公里，现在月跑量维持在130公里左右吧。目前已经跑了两次半程马拉松，时间大概在2小时15分钟左右，10公里成绩在51分钟左右。(说实话，真的是入门成绩。
奔跑是人类的自然技能！跟呼吸一样，不用解锁，无师自通！从古至今，人类社会的不同发展高度，赋予了跑步不同的功能和意义。原始的智人祖先们腾挪奔跑，是求谋生！而现代的人们奔跑，多数为了健身。跑步无成本，低门槛，易执行，一直是国民健身运动里的首席。
跑步场地的选择很重要，特别是对我们的膝盖有很大影响。夏天天气变化很大，一会儿晴空万里，热得要命，一会儿又狂风大作、暴雨倾盆，我们在选择跑步场地的时候就要注意随天气的变化而做出调整。按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地＞塑胶跑道＞跑步机＞柏油路＞水泥路。1.
