文丨木莲妈妈，原创内容孕妈怀孕之后，尤其到了孕晚期，身体自然就会变得很笨拙，走起路来慢悠悠、一晃一晃的特别像企鹅。有些人认为这是因为孕肚大、身体负担重，所以像企鹅。从根本上来说，这跟孕妈某个身体部位的疼痛有很大的关系。
调查显示：50％~75％的准妈妈，在孕期出现了腰酸背痛的情况。随着肚子里小家伙的发育，孕妈的身形会出现很大变化，同时也给准妈妈们带来很多不便与不适。事实上，孕妈“坐站躺走”的姿势也有很多讲究，那正确姿势和注意事项都有啥呢？
京妈建议：①怀孕后，坐姿是有“讲究”的，正确坐姿是：尽量两腿分开，为了缓解腰酸背痛的情况，还可以在后背处垫个垫靠枕，尤其是在是单位或坐着工作时，一定要注意坐姿正确；② 还要避免坐的时间过久，最好坐20-30分钟左右，就站起来走动走动，喝点水或上个卫生间等。
到了孕晚期，随着腹部不断膨大，准妈妈感觉到行动越来越不便，就连最平常的站坐躺走也都变得很困难了。那么，这时怎样的姿势才是最佳姿势呢？“最近有点烦，有点烦，怎么站都累，怎么睡都不舒服，眼看孕肚越来越大，衣服也越穿越多，我都快成汤圆了……”孕晚期的孕妈咪们是否都有这样的困扰呢?
10月怀胎，胎宝宝由一个小小的精子和卵子结合成的受精卵，慢慢的在妈妈的子宫里面生根，发芽，长大。我们看到的只是妈妈的肚子慢慢变大，或者感觉体型大了一两号，但是对于孕妈妈自己来说，怀孕是牵一而动全身的一件事情。
对于孕妈妈而言，如果姿势不正确，非常容易引起整个身体的不适，甚至有可能伤害到胎宝宝。所以，孕妈妈要特别注意日常动作，保持安全正确的姿势。站立两腿要保持平行，双腿要稍分开些。要把重心放在足心附近，这样就不会容易累了。
在孕期时常感到腰酸背痛，这是许多准妈妈们都会面临的困扰，不仅影响日常生活，还让准妈妈们备受折磨。导致孕妇腰酸背痛的主要原因如下：孕期逐渐变大的子宫会压迫到腰椎和周围的神经，直接导致腰背产生酸痛不适。妊娠期黄体及胎盘内分泌变化，导致腰椎和骨盆韧带松弛，骶髂关节不稳，腰背部负荷加重。
怀孕的时候，这几个动作可得注意，最好别做。首先，别翘二郎腿。一把腿翘起来，身体的姿势就变了，可能会给盆底增加压力，影响血液循环，对宝宝和妈妈都不太好。再就是弯腰捡东西这事儿，也得小心。弯腰捡东西的时候，肚子容易被挤压，腹压会增大，这对肚子里的宝宝来说，可不是个好环境。
怀孕晚期散步时必须特别注意的五个事项，由于肚子越来越大，身体会越来越笨拙，站立行走也不像往常那样灵活，也要特别注意，稍有不慎，可能会给宝宝带来影响，那孕晚期该如何站立行走呢? 这里告诉孕晚期的准妈妈散步时的五个注意事项。
孕期随着宝宝的生长发育，准妈妈的腹部逐渐隆起、增大。如果走、站、坐、躺的姿势不对，准妈妈会很容易疲劳，甚至摔伤、扭到，影响宝宝。孕中晚期，准妈妈体重增大、重心不稳、影响视线，很容易摔倒，走路时要特别小心。首先，要挺胸抬头，目视前方和脚下，双肩放松，收紧臀部，脚跟先着地。
孕妈妈们随着妊娠时间的增长，身体也随之发生不同的变化，而疼痛也是其中之一。早孕期，孕妈们会出现早孕反应的胃部烧灼痛、乳房胀痛或刺痛等，孕中晚期可见腰背酸痛、骨盆疼痛、腿抽筋的等不适症状，上述疼痛在孕期是非常常见的。
