一年前我是一个198斤重的胖子，差一点就到了200斤，经过一年的努力，我现在的体重是165斤，体重减掉了30来斤，这期间有反弹有迷茫，但是现在还是在坚持，打算再减掉一些体重，目前的目标是150斤，这一年来，我也总结了关于减肥的心得体会，跟大家分享一下。
每个肥胖的人都希望能够快速瘦下来，而减肥最好的方法并不是努力运动，而是忍受一定的饥饿感，最好是去享受饥饿感的出现，这才是燃脂的有效方式。运动的确可以有效提升活动代谢，同时强化体质，降低疾病发生率，固然对健康有益，但在减肥方面，其效果有时并不如我们所期望的那样显著。
朋友们，咱们今天来聊聊一个既接地气又有点科学味儿的话题——适当的保持饥饿感。听起来是不是有点像减肥秘籍里的神秘口诀？别急，咱们慢慢揭开它的面纱。想象一下，你早上吃完早餐后，一直到晚上都没再吃什么东西，这时候肚子开始咕咕叫了，那种微微的饥饿感是不是让你有点难受，但又有点奇妙？
今天忙了一天、累了一天，又饿了一天。今早的体重103斤，比昨天增加0.4斤，血压119/78。今日早上吃了十几粒醋泡黑豆，洗完澡后喝了一小瓶燕窝，快到中午的时候感觉饿了，又喝了一小瓶燕窝，晚上下班吃了十多粒醋泡黑豆。
所以 到底有没有什么方法 可以让肚子别叫了啊?胃其实对饥饿感没有直接影响，但饥饿时，却会引起胃的收缩。而摄食中枢则相反，其放电频率增高，摄食中枢的兴奋性提高，大脑也就产生了“饥饿感”，只能等到血糖水平升高，饥饿感才会被消除。产生“饥饿感”最常见的是“胃部排空”，当胃中的食物被消耗完之后，胃排空收缩，向大脑发出进食信号。如何享受“饥饿感”?对于很多感觉怎么吃都吃不饱的人，实际上很多时候他们感受到的是生理上“假性饥饿”，还有很大部分原因是受到“吃不饱”的心理影响，此外，外界美食环境的诱惑也是诱发饥饿感产生的重要因素。
正常情况下，出现饥饿的感觉，大家就会想着吃东西，饥饿感越强烈，需要吃的东西越多，但事实上，在身体保健过程中，需要注意，适当饿肚子，反而是一件好事，通过饿肚子，会发现有很多好处，会悄悄找上身，希望你能重视。
高中时候，一个月回家一次。每当要离校回家的时候，班主任老师总是重复一样的叮嘱“回家少吃点，不要吃的大饱二撑，饿着比撑着舒服”那会儿还小，新陈代谢旺盛，总是不明白老师的意思，在学校清汤寡水吃烦了，回家当然要加加油水。自从减肥开始，准确来说上了年纪之后，总算理解了这句话的含义。
