如果没时间或者没有去健身房锻炼，小伙伴们可以运用下面这些无器械自重增肌训练，来打造你理想的身材！支撑动作初级：撑于肘部，后背挺直，头朝下（不要使腰下沉），坚持60秒。中级：侧撑于肘部和前臂，使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态，上背形成口袋状。
来源：长春日报-长春新闻网26日晚9点，刘冰来到离家不远的一家24小时健身馆。健身馆内，力量区、有氧区……都有锻炼的身影。这家位于天富北路的健身馆，与其它动辄上千平方米的传统健身俱乐部不同，室内面积不大，但跑步机、杠铃、哑铃等运动设备以及更衣室、储物柜等公共设施一应俱全。
（央视财经《经济信息联播》）去健身房锻炼是不少消费者的选择。现在白天天气炎热，早上和晚间健身人数不断增多，一些晚间或24小时营业的健身场馆十分火热。上海的焦女士是一位公司白领，晚上8点30分，她来到健身房开始训练。
让你的身体24小时都处于燃脂状态是很多瘦友的心愿，但却不容易实现，因为你必须要有强大的意志力和自制力。然而，当你逐渐习惯了这种新的生活习惯，或者尝到了减脂的甜头，你会发现这其实并不难。那么如何让自己24小时内都处于燃脂状态呢？1.
外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外，还有三招方法可以活用！天气冷容易肌肉紧绷，运动效果会不好？当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉快速收缩，导致腰酸背痛的问题更为严重。
进入7月以来，全国多地开启“烧烤模式”，特别是华北地区已持续高温多日。在此情况下，参与体育运动时如果缺乏科学合理的方法，往往容易造成身体损害甚至产生严重后果。为此，《工人日报》记者近日通过走访体育运动医学专家和相关业内人士，了解到高温天气下体育运动容易产生的各种意外损伤和病症。
北京冬奥会开幕之际，健身经济已数次成为风口，并经历过多轮革新。只要不加班，就钻进健身房;据36氪发布的《2021年轻人运动健身报告》，有规律运动习惯的90后和00后，分别占所属年龄群体的76.8%和58.3%。
人们常说：「每逢佳节胖三斤。」春节期间大吃大喝，节后继续宅家为抗击疫情做贡献。于是，很多人因为缺乏锻炼，吃了睡睡了吃，体重暴涨。健身这件事啊，身材差的从不开始，身材好的从不停止。你可能以为力量训练需要各种器械，但事实上，人体本身就是一件奇妙的健身器材。
八段锦其实包括立式八段锦和坐式八段锦。立式八段锦就是如今比较流行的养生气功锻炼方法，其实主要是养生功，“气的部分较少”。立式八段锦就是所谓“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”八段。但其实，真正被道家认可的道家导引术“八段锦”主要是指的“坐式八段锦”。
坐功八段锦算是静坐导引法，与目前流行的健身气功八段锦不同。明代所说八段锦多指坐功八段锦，冷谦《修龄要旨》和高濂《遵生八笺》均有记载。高濂《遵生八笺》中将坐功八段锦口诀分为八个图式：1. 叩齿集神图势；2. 摇天柱图势；3. 舌搅漱咽图势；4. 摩肾堂图势；5. 单关轱辘图势；6.
