被子越重，睡得越香？来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现：盖重被子4周，失眠严重程度下降50%，相关成果发表在美国睡眠医学学会旗下的《Journal of Clinical Sleep Medicine》杂志上。
在人的一生中，大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠问题一直备受大家关注。近日，相关话题再度引发热议：睡觉时翻身或一动不动哪个更健康？趴着睡更适合打鼾者？被子越重反而睡得越香？针对这些问题，记者采访了东南大学附属中大医院心身医学科主治医师尹营营。
早在 2020 年 9 月，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在美国睡眠医学会旗下期刊 Journal of Clinical Sleep Medicine 发表了一篇题为 A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders 的研究论文。
可是，被子越换越轻，钱越花越多，睡眠质量却没跟上，这是怎么回事?《2021年运动与睡眠白皮书》显示“中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡。”
天气冷了换上最厚实的被子有时候还要加个毯子在厚厚的被窝里总觉得睡得特别香真奇怪盖厚被子有助于改善睡眠吗？盖厚被子真可以提高睡眠质量吗对于失眠患者来说，盖厚被子可以带来一种如茧般的“包裹感”，可以减轻兴奋感和生理唤起，使人容易入睡和熟睡。
樊大姐最近半年来，精神头越来越差，整个人看起来无精打采，毫无精气神。2020年9月，来自瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，发表在Journal of Clinical Sleep Medicine上一篇论文，通过对照毛毯的厚度，结果发现:使用6-8公斤的毛毯，在一个月内，使42.2%的人失眠得到改善，其它患者的失眠也得到了有效改善，缓解率59.4%;
有约君说广州终于降温了！你的厚被子翻出来了吗？有些人会有这样的感受：盖上厚被子，睡眠质量会更好。这其实不是错觉，而是有得到研究证实的！来自瑞典的研究学者发现，被子的重量是好睡的秘密——被子越重，睡得越香。图源视觉中国当然，并不是所有人都习惯盖重被子睡觉。
这大冬天的在咱们没有暖气的南方很多朋友都会盖上厚厚的被子甚至还不止一层要把自己像个粽子一样包起来你还真别说最新研究发现盖厚被子睡觉真的能睡得更好更香这个没有暖气的好处你没想到吧……关于厚被子的N个好处增加褪黑素的分泌褪黑素是一种在调节睡眠——觉醒周期中起关键作用的激素，由大脑中的
【健康提醒】久坐不动，心脏会“变重”一项发表在《斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志》的研究显示，青少年经常久坐不动会让心脏“变重”。这项研究纳入了530位17岁青少年，平均每日久坐近8小时，每天约进行49分钟的中强度运动。
