如何无痛苦的睡去

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睡前默念两个字，可以快速入睡，解决睡不着觉的痛苦
晚上睡不着觉，试着默念这两个字就能快速入睡。我妈就是一个受益者，我妈妈听一个中医大夫说了以后就试着去做了，现在睡眠质量比以前好很多了，于是呢我赶紧把这个消息告诉大家。
王姐短视频WY
睡前默念三个字，可以快速入眠解决你睡不着觉的痛苦
睡前默念这三个字，可以帮助你快速入眠，解决你睡不着觉的痛苦，如果你经常躺在床上，翻来覆去难以入眠。其实，解决睡不着觉的痛苦并不一定需要多复杂的方法，只需在睡前默念“我放松”这三个字，结合一些放松技巧和良好的睡眠习惯，就能够快速入眠，只有晚上睡好觉，白天才能活力满满。
真真爱说大实话
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睡前默念这三个字，可以快速入眠，解决你睡不着觉的痛苦！
睡前默念这三个字，可以快速入眠，解决你睡不着觉的痛苦!尤其是在智能手机普及以后，我想一般人现在都是关灯上床，然后刷刷手机，刷一会差不多了，唉有点困意了，才去真的开始睡觉，这样长此以往会严重影响睡眠，导致第二天的精神状态很低迷，甚至会影响到情绪。
七言百事
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睡前默念两个字。可以快速入眠。解决睡不着觉的痛苦。
可以快速解决睡不好觉，睡觉痛苦的人。就这两个字真的太神奇了。视频前的家人们，如果你也有睡眠障碍，睡眠质量不好，不妨试试这个方法。
海哥短视频1971
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辗转反侧睡不着觉怎么办，四个高效睡眠法，成功摆脱失眠的苦恼
《Power Sleep》这本书告诉我们:睡眠是有周期的，睡眠分五个阶段，第一第二个为浅睡眠阶段，第三第四个为深度睡眠阶段，深度睡眠是修复身体和清理大脑垃圾的阶段，如果在这个阶段醒来，你一整天都会困成狗，第五个是快速动眼阶段，也就是做梦阶段，如果想要睡眠质量好，你要在深度睡眠阶段呆的时间足够久，并且在一个周期结束之后，90分钟为一个周期，是睡4.5个小时还是睡7.5个小时，完全由你的身体状况决定。
加油美少女
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睡觉前默念这三个字，能快速进入睡眠状态，解决睡不着的苦恼。
睡觉前默念这三个字，能快速进入睡眠状态，解决睡不着的苦恼，好多的老年朋友。所以有的朋友啊，担心晚上会失眠，在睡觉的时候，会吃一些助眠的药物，来帮助自己睡眠，可是这种药物，有一定的依赖性，也就是刚开始吃一片就够了，可是啊，时间长了以后，可能吃两片都不解决问题了。
梁哥自媒体
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睡前默念3个字，可以帮助你快速入睡，解决我们睡不着觉的痛苦
睡前默念3个字，可以帮助你快速入睡，解决我们睡不着觉的痛苦。说实话，现在有好多人都有睡眠问题，尤其是上班工作压力大的呀、喜欢游戏的呀、生活经济压力大的群体，还有情绪波动大的人群，睡眠质量大概率都不怎么好，甚至有入睡难情况，没时间睡的时候想睡觉，但是真到睡觉时呢，又怎么都睡不着，有时还。
阳阳岚
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失眠！？太痛苦了！学会这个小方法，让你快速入睡
本期导读长期失眠给身体造成6大损害！5个方法让你睡个好觉！随着生活节奏的加快人们的生活压力越来越大随之而来的就是经常失眠翻来覆去辗转反侧难以入睡好不容易睡着了也整晚做梦早上起来整个人特别疲惫测一测，你失眠了吗？
答摩
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快速入睡小妙招，拯救你的失眠困扰
明明眼皮都在打架了，可一躺到床上，大脑就像被按了启动键，无比清醒。数羊从 1 数到 1000，翻来覆去把床板都快磨出火星子了，困意却还是迟迟不来。
五杯苏打水
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史上最爽入睡法，让你一觉到天明！
失眠的痛苦，只有经历过的人才能懂。别担心，今天为你带来9个快速入睡法，助你轻松摆脱失眠困扰，几分钟内进入甜美梦乡!
琪琪有旺
睡觉前默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼
睡觉前啊，默念这三个字，就能快速进入睡眠状态，解决睡不着的烦恼。这个方法我也是在一次跟朋友的聊天中听朋友分享的，说实话当时我也是半信半疑的，正好那段时间我也是入睡困难，听别人说睡前泡脚，听轻音乐我都试过了，但是效果还是不佳，总是躺在床上翻来覆去的，眼皮早就打架了，但是大脑却像放电影似的，海阔天空想东想西，怎么也睡不着觉，总是需要躺上一两个钟才慢慢入睡，
婷姐自媒体66
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睡前默念两个字就可以快速入睡，解决睡不着觉的痛苦。
这两个字虽然是很平常的两个字，我们平常人就算是知道他，但是也不知道他可以帮助我们，让我们可以快速入睡。就是这两个字，让一些失眠的朋友，尤其是有睡眠障碍的老年朋友解决了失眠问题。
小李你生哥
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史上最爽入睡法，让你一夜好梦不再是梦！
陈医生中医科普
史上最爽入睡法！99％的人不知道
小呱呱日常
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五分钟快速睡眠法，只需两步，非常简单实用，收藏起来
人人都用得上的五分钟快速睡眠法，非常简单实用，再也不用为入睡困难发愁了。提醒在上床准备睡觉之前，把所有该关掉的都关掉，特别是用电、用水、用燃气等，还有烧炉子取暖的，要保持烟道畅通，防止意外发生。
温度倾诉高老师
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史上最爽入睡法，先收藏，睡不着的时候用，总有一个适合你
自信锦锂转运
睡不着、半夜老醒怎么办？6个助睡小技巧，帮你安睡一整晚
现代人的睡眠，或多或少都存在一些问题，要么心烦入睡困难，要么多梦频繁易醒。一夜过去，本应该身轻体健、神清气爽，但现实却是仿佛经历过一场大战，疲惫不堪…
高济健康
怎样快速入睡
以下是一些快速入睡的小妙招，帮助你在短时间内放松身心，进入睡眠状态:＃＃＃ 1. 4-7-8呼吸法。- 吸气4秒，屏住呼吸7秒，缓慢呼气8秒，重复几次，帮助放松神经系统。
沉默的智者
心理学：失眠让人很痛苦，六个方法教你沾床就睡
失眠很让人痛苦，明明就想睡的节奏，却辗转反侧，怎么睡也睡不着。01、心理因素:由于在工作，学习或者生活中遇到的矛盾，困难的事增多造成的焦虑，抑郁，紧张，恐惧及思绪过多的事情导致的失眠。
简单心理学
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睡觉以前在心里，默默的念两个字，可以让你在八秒钟内快速入睡
睡觉以前在心里，默默的念二个字，可以让你在八秒钟内快速入睡，根本不用你花1分钱，这个方法实在是太神奇了。
媖姐再生资源
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