每天晚上睡觉之前做五个简单动作就可以瘦腿瘦小腿大腿都有效，如图所示。按摩很重要，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
一整天下来，最疲劳的是我们的脚有木有，赶着公交车上班，一路狂奔，作为女性更惨，需要穿着高跟鞋维持淑女的气质，在路上快步行走...好吧，这么心累的同时还要让宝宝担心它会浮肿，最后胖成惨不忍睹的萝卜腿。爱美的我们哪能忍受啊！
1. 空中蹬车 空中蹬车又称为空中蹬腿，指的是我们仰卧在床上，双腿做交替蹬腿的动作。 3. 侧卧抬腿 侧卧抬腿是一个很常见的床上运动动作，经常训练侧卧抬腿可以很好的提高身体的稳定性，收紧和加大臀部以及腿部肌肉的力量。
