并且呢藜麦中还含有一种很重要的必须氨基酸——赖氨酸，而且含量也非常高。你想减肥成功单考虑热量是不够的，藜麦中含有丰富的矿物质，比如钙，镁，磷，钾铁硒锌锰镁铜等，藜麦中的维生素也非常丰富B1，B3，B5，B6以及维生素E和维生素K。
来源：【昆明日报-掌上春城】黑豆素有豆中之王的美，自古有“常吃黑豆、百病不生”，“要长寿吃黑豆”的说法。黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。很多减脂期的朋友不敢吃主食，担心吃了主食会发胖，那是因为选择不对，如果主食是精白米面，消化快，饿得快，容易加餐，导致一天的能量超标，对减脂肯定是不利的。
