#挑战30天在头条写日记#真气是生命的源动力，是人体重要的能量，具有修复能力。它的制造和运行机制对于维持身体健康至关重要。本文将深入探讨真气的制造过程以及它在人体中的运行方式，帮助读者更好地理解和利用这一概念。制造真气的制造并非孤立于体内某个点，而是需要依赖于集中的体内运作系统。
丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
练习传统武术的朋友，每个人都知道要练习丹田，但丹田的位置在哪里，丹田有什么作用，要怎么去练习丹田，这些都是练习传统武术的朋友需要了解和掌握的内容。人身就是一个太极，丹田也是一个太极 接触佛、道文化的朋友都知道，道练前，佛练后。
这么多年打坐，其实意守丹田时候很少，稍微入静，就会自然观想，被带入幻境，至从产生真气以来，加大意守丹田，发现丹田处一股清凉之气逐渐扩大，基本整个小腹都是真气，集中意念，会使丹田中心点更加凉，清凉之气扩散全身，意守丹田并没有吸收全身真气，反而扩散到四肢百脉。
连续几天站玉人桩，感觉姿势顺畅了很多，而且体验到能够固定住，一个比较舒服的姿势，因为每天感觉不一样，但是体会也不错，想着一次性分享给大家的，但是，今天早上在深圳，宾馆醒来比较早，就在床上打坐，前面一段时间都是很快进入松的状态，但是没静下来，元神不断侵扰，这几天事情多，脑子不听使唤，经过呼吸调整，突然，丹田部位一股清流从底部向左侧再向上腹部，再到右腹部，形成一个圈，不停转动，我内心喜悦，就让它在那儿转吧，刚开始的时候，到肝脏部位，有点不顺畅，经过几圈下来，有姑姑声发出，然后就一直顺畅转圈，也没有啥其他感觉，按照我的估计，差不多8秒一圈，就这样，很长时间，然后收工，起来站玉人桩，结果，太热了，浑身出汗，深圳今天温度早上就9度了，室内虽然没有开空调，但是温度不低。
在凝神入气穴的同时，随着肺呼气，意念驭动内气从中丹田出膻中穴，沿任脉下降到关元穴，入下丹田。随着肺吸气，意念驭动内气从下丹田出关元穴，沿任脉上升到膻中穴，入中丹田。这个功法，就是以肺呼吸之气来引动内气运行。随着肺的一呼一吸，内气在任脉上下运行。
要养生必须先养好下丹田，丹田分为上丹田、中丹田、下丹田，上丹田在双乳中间称为檀中穴，中丹田在中脘穴，下丹田在肚脐下三寸，下丹田是人的元气先天之母，所以练习内功的人都讲究休养下丹田，下丹田休养好了元气才充盈，身体才健康，不得病或少得病，当下丹田用意念休练一段时间后，就会发热有气感，这时为了增加丹田的内气，用意念去转丹田，具体方法如下。
功法步骤1、站、坐、卧皆可以。必须全身放松，平心静气，息气凝神。2、双眼目视正前稍下方。凝神注视瞬间，将眼神收回睛中。垂帘闭目，此时以心意关注在双睛中眼神处；用心意眼神内视自己的心脏，将心脏视为一团气。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”学佛之人，特别是学修禅净者，多是羞于谈气。佛修之士的内气不同于气功修炼之气，佛修者专注于佛号、咒语、或所参的话头上，特别是密修之士，在静极时内气就像云雾或蒸汽一样，在五脏六腑中上下翻腾。
丹田内转不是新话题，但确实重要，它决定太极拳训练的成败，故有必要重申几句。 本文根据理性学习与实训体悟，成文与众分享。谈三点：一、丹田部位的概定与重要性；二、训练丹田内转的原则、途径与形式；三、训练丹田内转的技艺。
