引体向上正手反手区别

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正手和反手引体向上锻炼效果有区别吗？
不可否认，从训练效果上来讲，引体向上的正手训练和反手训练还是有很大区别的。不仅仅发力点不同，训练的难度也会产生差异性，这就导致了采用不同形式的引体向上，对训练者产生的效果也会具有差异性。
是科普君吖
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引体向上这五种手的握法你都试过吗？姿势不一样锻炼的肌肉不一样
相信很多健身的爱好者都知道用引体向上练背，引体向上练背是众多练背动作里最常用的，是经典练背动作。在家里就可以练，或者公园里。最常用的握法有正手和反手，一般人都用正手握法，就我个人而言，最喜欢正手握法。
薄肌健身男博
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正手引体和反手引体的区别，正手引体更难？
大多数拉不了引体向上的人，认为正手引体要比反手引体难，事实真是如此吗?其实这涉及到日常肌肉的运用，反手引体主要靠手臂发力，我们平常用到最多的就是手臂，而正手引体为背肌发力，普通人平常不怎么用到背肌，导致背肌缺乏锻炼，所以导致了用背肌的正手引体比用手臂的反手引体难做。
今日弔图
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反手引体向上应该避免的4大错误
众所周知，引体向上是锻炼背阔肌的王牌动作之一，也是可以利用自重锻炼背阔肌的复合动作，只要有单杠的地方都可以练，非常方便，所以，深受广大健身爱好者喜欢。
红虎健身
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引体向上怎么练？如何从0到1练完成一个引体向上，今天就告诉你
徒手三大黄金动作，想必大家都知道吧，俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上，这三大动作练好了的话，可以练出完美上肢。而其中难度最高、作用最大，也是全国90%的人都不行的动作莫过于—引体向上。它要求下巴过杠，不信你可以让你身边的朋友试一下，能拉起来的绝对寥寥无几！
鱼哥爱健身
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3种经典引体向上动作，训练有什么不同，哪个更具有优势？
引体向上，一个练背的黄金动作，动作主要以拉为主，还能刺激到手臂肌群。在自重训练中，引体向上是不可忽略的健身动作。
增肌减脂
引体向上100个，是什么水平？毫无意义的水平
引体向上一百个，是什么水平？如果真能达到，恭喜你，可以考虑参加“引体向上世界纪录”的竞逐了。1988年，一个叫吴春传（音译）的越南人创造了“三分钟内正手引体向上100次”的世界纪录。
御行健身
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想要胸练大，先把背练好
在健身圈一直流传着一句话：新手爱练胸，老手爱练背，大神爱练腿。
大白健身MB
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拉单杠容易么？需掌握引拉的正确姿势
#头条创作挑战赛#拉单杠的正确姿势是，站在单杠下面，双臂伸上、掌心朝外握住横杆，握距与肩同宽或略宽；然后利用后背和手臂的肌肉力量向上引拉身体，直到下巴高于横杆位置，稍停顿，再徐徐放下手臂，直到手臂完全伸直，整个动作就完成了。
愚公运动
健身中动作细节的作用是否被夸大了？
实验对象:24名至少具有一年以上训练经验的男性健康健身者，平均26岁，体重平均78KG，平均身高178CM，平均体脂15%。
力训研究所肉崽
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这个动作能锻炼全身70%以上的肌肉，但很少人能正确的用好它
引体向上是一种自重的复合运动，可以同时锻炼全身70%以上的肌肉组织，对于不同的运动目标，可以选择不同类型的引体向上，但很少人能正确的用好它。
HH车评

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