想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！如沙拉酱的70%是脂肪，一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。所以购买包装食品时，可以先看看营养标签，了解脂肪含量。这些都是常见的“隐形脂肪”含量高的食物。
人到了一定年龄后，身体的各项指标就容易升高，血脂也是一样。成年人中超过三分之一都存在血脂异常。由于高血脂通常没有什么明显的或特殊的症状，所以常常被人忽视，但它对血管的伤害并不小。高血脂若长期得不到有效控制，就会慢慢“糊住”血管，导致严重的心脑血管疾病出现。
有些人明明感觉吃的油脂并不是很多，却还是不知不觉地胖了。或许是你没有注意到隐形的高脂肪食品！要留意4类高隐形脂肪食品：1.肉类代表：雪花牛排常见的牛排有沙朗牛排、菲力牛排、纽约客牛排、雪花牛排，根据《中国食物成分表》，前三者的脂肪含量分别为 8.3克/100克、10.
甘油三酯高的人，这5种食物即使再喜欢也要少碰，否则的话血脂很难降下来。动物内脏 动物内脏里所含有的脂肪、嘌呤等物质，都可能导致中老年人血脂高，并且可能加重这种血脂高的状况，所以一旦出现了血脂高的症状，就一定要限制动物内脏的摄入。
（通讯员 何冰）在预防心脑血管疾病时，不同年龄段人群的减油策略重点各有不同。一、年轻人（20-39岁）对于年轻人来说，重点在于培养健康的饮食习惯，预防油脂过量摄入。这个年龄段的人通常生活节奏快，社交活动多，经常在外就餐或食用加工食品。
市健康促进中心介绍，心心念念的年夜饭终于要登场啦！如何能让家人享受到美味的佳肴，同时又能保持健康？健康秘籍看过来↓腊月三十除夕夜，吃团圆饭合家欢健康饮食秘籍01主食：多样搭配营养好日常主食宜多样搭配，结合杂粮和谷薯。
在一个寒风凛冽的冬日午后，李阿姨像往常一样，坐在家中的小院里，手里捧着一杯热腾腾的姜茶，享受着难得的闲暇时光。然而，这份宁静被最近的一次体检结果打破了——她被诊断出患有甲状腺结节。医生的话语在她耳边回响，提醒她要注意饮食，尤其是在这个寒冷的季节，有些食物是绝对不能碰的。
