今天给大家推荐一套甩手操,随时随地都能做,对强身健体大有好处。这套操共6个步骤:两脚分开与肩同宽,双膝微弯,舌抵上颚,腰直立。双臂伸直,抬高至稍低于肩膀的位置,然后以肩膀为轴迅速下落,下落之后马上再抬回原位,就像钟摆一样上下摇摆,一共做60次。
我患2型糖尿病47年,今年79岁,身体硬朗,没有严重糖尿病并发症。这套健身功(共十三节)给了我很大的帮助,分享给大家。练习这套健身功前先饮温开水400亳升左右,选择在树林、溪边等幽静的地方操练。雨天可以在自家阳台上练习。
极目新闻记者 曹洋视频剪辑 曹洋通讯员 吴萍 郭婵月毛世锁医生带领糖友们跳操 通讯员供图“身体向上伸,手臂打开,手指动起来……”简单热身后,音乐响起,在毛世锁医生和护士们的带领下,十几位糖友们开始有板有眼地做起了降糖操。