小胖有氧健身

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一个胖子做有氧，一个胖子练力量，健身下去会有多大差异？
所以，不必纠结你要选择哪一种训练方式，假如你想要快速减脂减肥，那你主要做有氧训练，但是非常有必要增加辅助性的力量训练，让你的身体在快速瘦下来的同时也能保持紧实感；要是你本身就不胖，你可以主攻力量训练，让你拥有明显的肌肉线条，撩人马甲线，性感腹肌都会有！
健身地带
健体新星安德烈：健身是整容，小胖子是如何逆袭成健体冠军的？
有人说：“岁月是把杀猪刀”，很多小鲜肉经过岁月的洗礼，就变成了老腊肉，但也有人说：“健身是把整容刀”，很多人就是通过健身，不但改变了身材，还改变了命运，就像今天要说的主人公，健体新星安德烈.
红虎健身
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胖哥坚持健身4个半月减重60斤
每个减肥达人都有一个心酸的开始我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。但心里对这称呼多寒心啊，慢慢的性格也变得比较自卑，变得沉默寡言了，我就暗暗下决心必须减肥了，可是减肥不是嘴上说说的事情。
擎天柱-黑色土松版
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健身三个月 90后“小胖”变腹肌“潮男”
184cm的身高，87.5kg的体重，修长挺拔的体态，让他无论是走在人群中，还是站在舞台上，都十分引人注目。
光明网
偏胖减脂增肌健身计划（一周4练）
这个健身计划适合偏胖的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，Go！第一练：练胸为主俯卧撑：宽撑4*8 窄撑4*8。负重深蹲：3*12。哑铃飞鸟：平卧、上斜各4*8-10。哑铃卧推：平卧、上斜各4*8-10。有氧运动30-40分钟(跳绳、跑步或有氧操等)。
胖子研究院
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“小胖”暑期减肥忙
半岛全媒体记者何毅抬腿运动、深蹲、跳绳、操场跑圈……8月3日，位于江西路上的青岛远洋船员职业学院内，参加2024年青岛市中小学超体重学生健康夏令营的孩子们正在操场上训练，他们在教官的指导下做各种有氧训练、拓展训练等，其中不少超体重学生做了没一会就浑身大汗，动作有些走形，但是孩子
大众新闻•半岛都市报
伏天，瘦身正当时
最近，和我一个科室的小胖成为焦点人物，原因是减肥成功。小胖姓赵，三十五六的年纪，因为身体一直很胖，大家伙都称之为“小胖”。小胖身高1.77米，最胖的时候体重曾达到246斤，在整个单位里能排进前三名。如今的小胖175斤，相互有一段时间没见面的，这一眼看见简直就是判若两人。
七零蓬蒿人
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健身须谨慎！健身房运动需要注意什么？
很多朋友不怎么去健身房？大多能去健身房的朋友，很多以减肥目的去的，今天说一下在健身房减肥时需要注意的地方。◇去健身房的频率是？
小胖爱跑步
健身效果短平快，超强减脂七杀手！
“减肥，往往短期很难见效，导致很多人苦练一个月后在绝望中放弃”，这是不少减肥者的锥心之痛。但事实上，立竿见影的减肥，是完全可以做到的。某小编的亲身经历，就是最好的范例。
fitopia
健身分享：8年健身经验，3个不同的时期，这些关键点你应该明白
宁取一铢精华，不获一旦糟粕。大家好，我是Moving。今天不谈健身技巧和方式，而是做一期健身经验分享，可能读起来有些枯燥无味，但还是希望大家能够认真看完。其实并不是什么经验，在我看来更多的是教训。一、前言本人93年，马上就到了28岁生日。
元梦魏大星
大家都知道跑步对身体有益，但有没有想过同时提高智力？
大家都知跑步对身体有益，有没有想过同时提高智力？卡尔加里大学（University of Calgary）最近进行的一项研究发现，跑步和其他形式的有氧运动可改善大脑功能和记忆力。
小胖爱跑步
十五个超高效的燃脂动作！学会五个就能见效
今天介绍一组有氧减脂动作。一共15个动作，可以选择4-5个自己适合的动作。每个动作坚持一分钟，间歇30s，10-20分钟为一个循环。
胖子研究院
一次完整的跑步流程，80%跑者都没有做到
作为一个跑步教练，我很高兴能够分享一次完整的跑步流程，并且揭示了80%的跑者没有做到的问题。跑步是一项全身性的有氧运动，通过正确的流程和准备，可以最大程度地提高效果并减少受伤的风险。一次完整的跑步流程包括以下几个关键步骤：1.
小胖爱跑步
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