说到“补钙”，大多数人第一反应可能是牛奶、虾皮或者钙片，但你知道吗?在我们熟悉的蔬菜中，也有一种被称为“天然钙库”的存在，不仅含有丰富的钙，还有独特的硒元素，更重要的是，它还能提供人体非常稀缺的维生素D。
维生素D能促进膳食中钙的吸收，对骨、齿的形成极为重要，缺少它就会患骨质疏松症或骨软化病。对于老年人来说，单纯靠晒太阳并不能获得充足的维生素D，尤其是在冬季，需要注意饮食的补充，多选择维生素D丰富的食物，如海鱼、蛋黄、动物肝脏，以及奶制品，同时注意摄取充足的钙质，必要时可以在医生的指导下，排除禁忌疾病，应用维生素D制剂来补充。
阳春三月，万物复苏，此时，人体的新陈代谢也变快了，尤其是孩子，一到春天，就是生长发育的黄金时期。三文鱼是很多人在吃海鲜时，都会选择的一种食物，不管是沾上酱油吃，还是粘上芥末吃，都会让人觉得流连忘返，吃了还想吃。
导语:建议家长:多给孩子吃这4种食材，维D含量高，促进钙吸收，长得快。春天是孩子的长高季，比其它季节长得快，那么家长也别闲着，多在饮食上下功夫，除了要做到食材多样、营养丰富外，还可以多给孩子吃一些维生素D含量高的菜。
张同学因脱发在湖南省直中医医院内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，脱发问题解决了；王大爷因腿抽筋在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，腿抽筋问题解决了；李阿姨因失眠在内分泌科门诊就诊，经检查缺乏维生素D，补充治疗恢复正常后，失眠问题解决
据浙江省人民医院消息，今年27岁的李小姐（化名）近一年来成了医院的“常客”。“我的免疫力太差了。”李小姐说，过去一年中因湿疹、皮炎、痤疮、睡眠障碍、真菌感染、急性上呼吸道感染等各种问题，到医院就诊不下10次……“罪魁祸首”竟然是维生素Ｄ严重缺乏。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。流感，大家都不陌生吧？年年有、岁岁见，但今年的流感，似乎“来势汹汹”。传播速度快，重症病例的比例也让人心惊。你知道吗？
来源：【环球时报健康客户端】中国注册营养师 谷传玲提到女人最需要补的营养，很多人首先想到的是铁。其实，根据《中国居民慢性病及危险因素监测》的数据，76%的女性（18岁以上）并不缺铁。因为动物性食物里的铁吸收率高，所以如果天天吃肉，偶尔还吃猪肝或鸭血，缺铁的几率就很小。
钙是人体所不可或缺的营养素之一，对维持生命活动和身体健康具有至关重要的作用。然而说到补钙，大家想到的首选食物就是牛奶，或是通过服用钙剂来补钙。今天，来自华东医院营养科的主管技师赵安达、主任医师吴江告诉大家：除了喝牛奶，科学膳食也能巧补钙。
