产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第7 天食谱早餐香菇鸡丝粥、鸡蛋一个中餐黑米饭、清
产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第二周（调理）饮食应以多补充蛋白质为主第9 天食谱早餐山药枸杞粥、蒸饺中餐杂粮饭、红枣蒸猪
生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
早饭：枸杞燕窝牛奶，红糖发糕午饭：南瓜酿肉丸，红烧猪蹄晚饭：沙参鸡汤，藕夹肉饼加餐：坚果，蛋挞早饭：水煮蛋，紫薯馒头午饭：糖醋排骨，清炒菠菜晚饭：玉竹菌菇汤，白油肚条加餐：桂花栗子酥早饭：杂粮粥，奶黄包午饭：虫草花蒸鸡，土豆炒牛腩晚饭：莲子乌鸡汤，白灼菜心加餐：牛奶，鲜花饼早饭：
