中新网银川3月21日电 (谢宇)据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠6.75个小时，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难，褪黑素、睡眠贴成了部分人群不可或缺的“睡眠伙伴”，那么长期使用会有副作用吗？
北京营养师协会理事北京友谊医院营养师顾中一作者今天下午，中央人民广播电台经济之声的记者给我打了个电话，说是最近有人反映脑白金含褪黑激素，长期服用会有很大副作用，于是向我求证。声明：本人与脑白金等保健食品、膳食补充剂、药品企业均无利益相关保健食品里有褪黑素很奇怪？
褪黑素是什么，为什么减肥离不开它？褪黑素是大脑松果体所分泌的激素，主要功能是调节睡眠，另外它还能刺激棕色脂肪，加强其功能并增加其数量。棕色脂肪就是人体内帮助燃烧热量的脂肪，即棕色脂肪越多越容易有易瘦体质，所以睡眠质量越好的人褪黑激素越多，棕色脂肪也会相应越多，越不容易发胖。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一时间是在睡眠中度过的。3月21日是世界睡眠日,不知您昨晚是否睡了个好觉?充足睡眠、均衡饮食和适当运动,是国际社会公认的三项健康标准。而充足的睡眠排在第一位,睡眠不足会让人精神无法集中,还会导致多种疾病。
在健身的旅程中，减脂与增肌是许多人梦寐以求的双重目标。拥有紧致的肌肉线条和较低的体脂率，不仅能提升外在形象，更意味着拥有健康的身体和强大的代谢能力。然而，这两者看似矛盾的目标，常常让健身爱好者们陷入困惑。本文将深入探讨在减脂的情况下增肌的科学方法，帮助你打破困境，实现理想身材。
许多人在追求健康生活时，往往易跟风和盲从，流于追求表面形式，进入以下一些“健康”误区。经常洗肠——破坏肠道菌群的平衡一些人效仿经济发达国家的民众经常洗肠，以求排毒保健。由于自然环境恶化，人们长期的不良生活、饮食习惯等诸多因素，偶尔洗肠确能起到排毒、健身效果。
睡得更好，运动更多，多运动，能多睡，真的是这样吗?不过要提醒大家一句，内分泌学会和国立卫生研究院警告过:有证据表明薰衣草精油具有雌性激素特性，可导致男性胸部发育，尽管临床试验的报告中没有提到男性胸部发育症状，但是如果你是男性，并且胸部变软，请停止使用薰衣草。
2018年美国消费者在褪黑素补充剂上的总花费预计将超过4.25亿美元，高于2012年的2.59亿美元。超过300万成年人和近50万儿童服用褪黑素，这一数字预计还会上升。但随着这种增长，人们开始有些担心。
