失眠自愈方法最快最有效

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每天坚持10分钟，失眠很快就好了！
有医说医001
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经常失眠的人，一定学会这6个方法，助你睡到自然醒
早晨醒来第一件事就是拉开窗帘，制造褪黑素的波动，让身体知道白天啦，有光我们不能睡觉啦，到了晚上，一拉窗帘，天黑了，我们又能好好睡觉啦。
光明网
没靠吃药，练习坚持8周，彻夜失眠的我现在一觉睡到自然醒
以前是起床难，现在是睡觉难，真是难!过去从来没有因为担心过自己会睡不着觉，听到谁失眠、睡不着，感觉难以理解，没想到我也会遭遇这种不幸。
心理师彭玥
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给失眠者：失眠者的七天自我疗愈法，第五天
欢迎来到七天自愈疗法的第五天，不管是从第几天开始的，我们都要行动起来，要相信你只要做了，尽管只是一分钟都会给你带来很大的帮助，一起加油吧!
糯糯分享推荐DZgt
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失眠焦虑就该喝它，一觉睡到自然醒！做做操、揉揉耳，一天好心情
很多人以为焦虑症只是一种心理疾病，其实它对身体的伤害同样巨大，长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢性病出现。
养生堂
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失眠自救指南！愿天下没有睡不着的觉
失眠自救指南!愿天下没有睡不着的觉
人民网科普
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我的失眠是怎样自愈的
失眠让我痛苦过、抓狂过，也让我精神上一度近乎崩溃，有时好好睡一觉成了我最大的梦想。这些西药我用了之后，效果仍然不理想，有的药为了达到效果，剂量越服越大，由原来一片增加到两片，有的药副作用也明显。
正义品读
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30年顽固失眠患者，靠这种疗法彻底摆脱安眠药物，回归自然睡眠
长期顽固性失眠患者，基本上都需要依靠安眠药物入睡，长期服用安眠药，不仅会产生依赖性、成瘾性，对自身的精神状态也会有很大的影响，如头昏、乏力、记忆力减退等。事实上，安眠药虽然能够帮助患者入睡，但是都是浅睡眠，不仅不能增加深睡眠时间，甚至减少。
家庭医生报
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失眠睡不着夜里总醒？两味药煮水，让你快速入睡酣睡到天亮
一、失眠之困在快节奏的现代生活中，很多人都被失眠问题深深困扰着。入睡慢，好不容易睡着了，却又常常在两三点左右醒来，而且睡眠的时间特别短。这不仅影响了第二天的精神状态，更是对生活质量造成了极大的影响。失眠可能会让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪烦躁，甚至还会影响身体健康。
梁医学社梁怡璋医生
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心态好了失眠就好了：一个曾经身患十年严重失眠自愈者的4个建议
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
心理师彭玥
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失眠的人一定要学会这几招！简单做几次，快速入眠不是梦
而根据相关数据统计显示，每一个人的一生当中大概有1/3是在睡眠里度过的，由此我们也能够看出睡眠对于身体健康的重要性，但是总是睡不着的人，却真的是好难过呀!
光明网
常按4个穴位，失眠不来找！助你一觉到天亮
对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。
光明网
熬夜或失眠后能否快速恢复精神？针灸医师打开了他的“锦囊妙计”
很多人在过年期间外出游玩、走亲访友、守岁等活动丰富多彩，免不了熬夜，在短期内形成了一定的熬夜行为习惯，严重的甚至失眠。随着春节假期结束，迟迟无法恢复上班精气神、调不过“时差”的上班族们“哀鸿遍野”。“如何快速调整状态”成了网友关心关注的问题。
云南网
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睡不着怎么办？心理咨询师教你四个步骤走出失眠
近年来，失眠逐渐成为困扰当代人的一个难题。在世界睡眠日前夕，心理咨询师李初曦分享了“睡眠限制疗法”，希望能帮助大家走出失眠困境。
光明网
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