顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
之前有朋友问我:为啥我睡觉总是睡的比较浅，外面稍微有动静或者声响我就醒了，然后就在床上辗转反侧，没法深度睡眠，第二天早起无精打采、神乏体困的，这该如何是好呢?我相信碰到这样情况的人不在少数，今天我给大家分享10个小技巧，让大家可以享受深度睡眠。
